Cestovanie, história a technológie. To sú tri veci, o ktorých píše najradšej, no keď treba, rád na Magazíne zaskočí s autorstvom do akejkoľvek z rubrík.

Noel

Harvardský vedec David Sinclair predpokladá, že vystavenie chladu je pre ľudí dobré, pretože naši predkovia žili vonku v kolísavých teplotách. Umelý komfort, s ktorým dnes žijeme, nahlodáva náš metabolizmus tým, že ho nenamáhame tak, ako by sme mali.

Štúdia European Journal of Applied Physiology zistila, že ponorenie do studenej vody zvýšilo u mladých mužov koncentrácie noradrenalínu o 530 percent a dopamínu o 250 percent. Výskum naznačuje, že tieto hormóny stimulujú motiváciu, odmeňovanie a dokonca znižujú zápal.

Neberte drogy, dajte si studenú sprchu. Stanfordská profesorka Anna Lembkeová predpisuje terapiu studenou vodou pacientom trpiacim závislosťou alebo abstinenčnými príznakmi. Plnohodnotne nahrádza dopamínový stimul vyvolaný drogou.

Prebieha väčšia štúdia, ale menšie štúdie naznačujú, že studená voda je sľubnou liečbou depresie a úzkosti. Britská štúdia z roku 2018 opísala mladú ženu, ktorá po štyroch mesiacoch plávania v&nbsp;studenej vode, už nepotrebovala lieky na psychiku.

Ranná studená sprcha môže podľa profesora zo Stanfordu Andrewa Hubermana zvýšiť duševnú bystrosť a bdelosť. Odporúča studenú sprchu skôr počas dňa, aby sa predišlo nabudeniu pred spaním, ktoré by mohlo narušiť spánok.

V dokumente z roku 2022 v „Sports Medicine“ sa uvádza, že ponorenie do studenej vody je účinným nástrojom na zotavenie po vysoko intenzívnom cvičení. Je prevenciou pred svalovicou aj cestou k&nbsp;lepšej regenerácii.

Holandská štúdia s tritisíc účastníkmi zistila, že ľudia, ktorí si dali na mesiac krátku studenú sprchu boli mimo práce s chorobou o 29 percent menej ako skupina, ktorá si dala iba teplú sprchu.

Nemecká štúdia z roku 1999 zistila, že studená voda aplikovaná lokálne na tvár a krk zdravých starších dobrovoľníkov spôsobila veľké zmeny v niektorých biomarkeroch, čo naznačuje, že studená voda môže pomôcť zlepšiť kognitívne funkcie u starších ľudí.

Zabudnite na teplú sprchu, studená vám dá viac ako len hygienu

Autor článku

Noel

Výber pre vás

Zabudnite na teplú sprchu, studená vám dá viac ako len hygienu

Autor článku

Noel

Súvisiace články

KVÍZ o zelenine a ovocí odhalí, či sa zdravo stravujete

Trápia vás po niektorých jedlách bolesti? Možno máte intoleranciu

Máte viac než 30? Jedzte veci, ktoré spomaľujú starnutie

Desivé neurologické poruchy, ktoré by ste nechceli mať

10 aktivít, vďaka ktorým ustrážite vysoký tlak aj bez liekov

Vedecky overené: Ako vplýva meditácia na mužské zdravie?

Výber pre vás