Je <a target="_blank" rel="noopener" href="https://zahradkar.pluska.sk/uzitkova-zahrada/mate-tridsiatke-zacnite-jest-tieto-veci-zastavuju-starnutie">podľa Záhradkára</a> plná vitamínu C, ktorý pomáha pri tvorbe kolagénu. Ten udržuje pokožku pevnú, vypnutú a zdravú. Brokolica navyše obsahuje aj antioxidanty, ako sú flavonoidy a karotenoidy, ktoré zmierňujú znaky starnutia.

Obsahuje zložku kurkumín, ktorá má silné protizápalové a antioxidačné vlastnosti. Kurkuma hlavnou zložkou v kari korení alebo sa používa aj ako doplnok stravy.

Obsahuje polyfenoly, ktoré sú silné antioxidanty. Rovnako v ňom nájdete aj katechíny, ktoré môžu pomôcť chrániť pokožku pred UV žiarením a podporovať zdravie srdca. Zelený čaj navyše pomáha pri chudnutí. Katechíny totiž spomaľujú vzostup hladiny cukru v krvi a zabraňujú ukladaniu tuku.

Bobule, ako sú napríklad brusnice, maliny, čučoriedky, obsahujú silné antioxidanty a vitamíny, ktoré môžu pomôcť chrániť telo pred poškodením buniek a podporovať zdravie mozgu.

Obsahuje omega-3 mastné kyseliny, ktoré môžu pomôcť chrániť srdce a cievy pred poškodením. Rovnako podporuje zdravie mozgu.

Obsahuje silné antioxidanty a má antibakteriálne vlastnosti. Pomáha chrániť telo pred chorobami a urýchľuje liečenie zápalov.

Sú bohaté na antokyány, ktoré pomáhajú pri tvorbe kolagénu. Tieto látky môžu pomôcť chrániť pokožku pred UV žiarením a, samozrejme, aj pred starnutím.

Obsahuje látky, ktoré môžu pomôcť pri detoxikácii tela a zlepšiť imunitu. Tá môže byť po tridsiatke narušená rôznymi vonkajšími vplyvmi a prejavuje sa častejšími chrípkami.