<a target="_blank" rel="noopener" href="https://zahradkar.pluska.sk/uzitkova-zahrada/pat-najuzitocnejsich-orechy-pre-vase-zdravie-imunitu">Ako píše Záhradkár</a>, považujú sa za jedny z najzdravších orechov vďaka obsahu jednoduchých nenasýtených tukov, ktoré pomáhajú znižovať cholesterol. Obsahujú aj látky pôsobiace ako antioxidanty, posilňujú srdce a pomáhajú pri prevencii rakoviny. Surové makadamové orechy obsahujú vysoké množstvo vitamínu B1, horčíka a mangánu.

Ide o&nbsp;poklad z&nbsp;našich záhrad a&nbsp;parkov. Jedna štvrtina šálky vlašských orechov denne poskytuje viac ako 100% dennej odporúčanej dávky omega 3 mastných kyselín. Vlašské orechy obsahujú aj veľké množstvo medi, mangánu, molybdénu a biotínu. Ďalšou užitočnou zložkou je aminokyselina L-arginín, ktorá má priaznivé účinky na ochorenie srdca.

Výskumy ukázali, že orechové polyfenoly môžu zabrániť poškodeniu pečene. Dve hrsti vlašských orechov denne môžu zabrániť rakovine prostaty, prsníka a môžu obmedziť rast nádoru. Udržiavajú v&nbsp;kondícii aj mozog.

Obsahujú mnoho živín a zdravých tukov, na druhej strane sú však aj pomerne kalorické. To môže byť drobnou nevýhodou napríklad pri redukčných diétach, kedy je dobré si dávku lieskových orieškov strážiť. 

Avšak &nbsp;rovnako ako vlašské orechy môžu mať pozitívny vplyv na pamäť a koncentráciu. Pozitívom&nbsp; je obsah vitamínov a minerálov dôležitých pre organizmus, predovšetkým vitamíny B1, B6, vápnik, fosfor, horčík a mangán.

Obsahujú viac ako 19 vitamínov a minerálnych látok. Zaujímavosťou je, že má okrem tuku aj až 10% bielkovín. Obsahuje veľké množstvo provitamínu A, vitamínov skupiny B, draslík, fosfor, vápnik a železo. 

Výskumy ukázali, že dokážu znižovať hladinu LDL cholesterolu a podporovať zdravé tepny. Majú tiež protizápalové účinky, obsahujú horčík, kyselinu olejovú, fenoické antioxidanty a mangán.

Ponúkajú rovnaké benefity ako mnoho iných orechov - zdravé tuky, antioxidanty, vlákninu, vitamíny a minerály. Najlepšie na para orechoch je, že sú vynikajúcim zdrojom organického selénu, ktorý je silným antioxidantom. 

Môže byť preto prínosom pre prevenciu rakoviny. Para orechy majú tiež priaznivo vysoký obsah tuku a nízky obsah bielkovín.

Päť najužitočnejších druhov orechov: Konzumujete ich?

Výber pre vás

Päť najužitočnejších druhov orechov: Konzumujete ich?

Súvisiace články

Trpíte "samomluvou"? Netrápte sa, mozog to potrebuje

Jedia sklo aj popol z urny: Ľudia s bizarnými závislosťami (2. časť)

Jedlá pre pekné a zdravé zuby: Sú rovnako dôležité ako čistenie

Desať dôvodov, pre ktoré váha neukazuje reálne číslo

Čaje, ktoré pomôžu pri prejedení: Lepšie než tabletky

Šesť večerných maškŕt, ktoré môžete konzumovať bez obáv

Výber pre vás