Ťažko nájsť tému, o ktorej by už nepísal. Dlhoročný spolupracovník Magazínu píše o vzťahoch, zdraví aj zážitkoch, ktoré by človek v živote nemal vynechať.

Marcos

Cottage cheese Táto pochúťka na pomedzí tvarohu, jogurtu a&nbsp;syru má výnimočné vlastnosti. V nedávnej štúdii na Florida State University preskúmali ľudí, ktorí si dali cottage cheese 30 až 60 minút pred spaním. Efekt bol prekvapivo dobrý. Nízky obsah cukrov&nbsp;a&nbsp;vysoký obsah bielkovín mali priaznivý vplyv na metabolizmus a regeneráciu svalov. A&nbsp;to nie je všetko. Tryptofán a ďalšie aminokyseliny pomáhali zlepšiť kvalitu spánku. Ide o&nbsp;skvelého zaháňača nočného hladu aj podporu rastu vašej svalovej hmoty.

Celozrnné sušienky s&nbsp;hummusom Dvojkombinácia, ktorá zasýti žalúdok aj pohladí chuťové bunky. Vláknina a&nbsp;cukry zo sušienok vás zasýtia a&nbsp;bielkoviny z&nbsp;cíceru sú správnou voľbou na dostatok energie pre svaly počas spánku. Prečo však práve hummus? Pretože, jeho hlavnou zložkou je cícer, ktorý obsahuje <a href="https://www.kompava.sk/aminokyselina-na-spanok-l-tryptofan" target="_blank" rel="noopener">aminokyselinu tryptofán</a> a&nbsp;tá, ako už vieme, pomáha pokojnému spánku. Omnoho viac ako pohár piva pred spaním.

Popcorn Je to super pochúťka, ktorá je vhodná večer hlavne po športe. Ak napríklad behávate, nemusíte si robiť výčitky ani kvôli soli, ktorú si telo po dlhých kilometroch behu priam žiada. Popcorn je však pre telo vhodný aj z&nbsp;inej stránky. Obsahuje vlákninu, ktorá podporuje dobré zdravie tráviaceho traktu. Popcorn výborne zasýti, ale ak ho pripravíte horúcim vzduchom, a&nbsp;nie v&nbsp;oleji. Vtedy má len 30 kalórií na šálku. A&nbsp;to neuškodí ani pred spaním.

Grécky jogurt Málo tuku, cukru, ale veľa bielkovín a zdravé baktérie. Pozor je však potrebné si dávať na originálne grécke jogurty. Používajú špeciálne baktérie, ktoré sú pre naše telo najlepšie. Vyhnite sa jogurtom gréckeho typu. Je to len imitácia. Ako už viete, imitácie nikdy nemajú výhody originálu.

Baby mrkva Ak potrebujete pred spaním zažiť slastný pocit chrumkania, uspokojí ho aj baby mrkva, nielen zemiakové lupienky. Mrkva má mnoho vlákniny, vitamínu A,&nbsp;aj draslíka. Zasýti, chrumká a&nbsp;betakarotén zaručuje sladké sny.&nbsp;

Pochúťky, ktoré si pokojne môžete dovoliť aj pred spaním

Autor článku

Marcos

Výber pre vás

Pochúťky, ktoré si pokojne môžete dovoliť aj pred spaním

Autor článku

Marcos

Súvisiace články

Čo robiť každý deň, aby boli svaly zdravé? Nie je to len o činkách

FOTO Čo sa stane, keď zabudnete na opaľovací krém?

Žiadna hanba, ale naozaj dobré rady: Ako sa majú muži starať o pleť pri holení?

Prečo potrebuje každý chlap cvičiť plank? Dôvodov je viacero

5 tipov, ako sa v budúcnosti vyhnúť ochoreniam prostaty

Zhodil 3 kilá tuku za 10 dní: Dodržte tieto kroky a zvládnete to aj vy

Výber pre vás