Ťažko nájsť tému, o ktorej by už nepísal. Dlhoročný spolupracovník Magazínu píše o vzťahoch, zdraví aj zážitkoch, ktoré by človek v živote nemal vynechať.

Marcos

Keď cvičenie nepomáha

Beháte, dvíhate železo, potíte sa pri HIIT tréningoch a&nbsp;tuk ostáva stále v&nbsp;presile nad svalovou hmotou. V&nbsp;takom prípade ostáva jediné. Namiesto cvičebného plánu upraviť plán stravovací. Prinútiť organizmus, aby spaľoval rýchlejšie a&nbsp;namiesto tukových zásob tvoril radšej tie svalové.

Za žiadnych okolností. Raňajky sú základom stravovania každého športovca a&nbsp;dobre vyzerajúceho muža. Nakopnú metabolizmus a&nbsp;je preukázané, že ich preskakovanie je skratkou k&nbsp;obezite. Doprajte si kvalitné raňajky a&nbsp;zmení sa vám život aj postava.

Kofeín v káve zrýchli metabolizmus o&nbsp;päť až osem percent. Kvalitný čaj dokonca až o&nbsp;12 percent. To je samozrejme lepšie ako nič. Navyše, káva ani čaj nemajú žiadne kalórie. Sú preto ideálnym nápojom.

Nielen to v&nbsp;posilňovni, ale aj to v&nbsp;strave. Paradoxne, mnoho športovcov a&nbsp;napríklad aj bežcov má problém s&nbsp;nízkym obsahom železa v krvi. Železo je nevyhnutné pre transport kyslíka, ktorý vaše svaly potrebujú na spaľovanie tukov. Super zdrojom sú mäkkýše, chudé mäso, fazuľa, obilniny a&nbsp;špenát.

Stavte na čili a&nbsp;korenie

Pikantné jedlá v&nbsp;porovnaní s&nbsp;tými bez korenia a&nbsp;čili ukazovali zaujímavé výsledky. Konzumenti pikantných jedál spaľovali približne o&nbsp;100 kalórií denne viac ako konzumenti, ktorí si rovnaké jedlá dopriali bez pálenia. Čiže ľahšie kalórie dole a&nbsp;ešte si aj viac pochutíte.

Oriešky namiesto tyčinky

Výskum naznačuje, že polynenasýtené mastné kyseliny v orechoch a najmä vo vlašských orechoch, môžu zvýšiť aktivitu určitých génov, ktoré regulujú spaľovanie tukov. Ak máte počas dňa hlad, zaženiete ho na olovrant alebo desiatu hrsťou orieškov. Potešia sa jazyk aj postava.

Vystavovanie tela chladu, ľadovej vode a studenej sprche aktivuje tvorbu hnedého tuku. Ide o unikátny tuk, ktorý doslova páli ten biely, ktorý sa zvykne viazať okolo pása.

Jeden vtipný recept na záver. Ukázalo sa, že desať minút strávených pri smiechu spáli o&nbsp;desať až 20 percent kalórií viac ako vážna tvár. A&nbsp;aj ženy majú rady mužov, ktorí sa usmievajú a&nbsp;majú aj pekné telo. Výsledkom teda je, že budete nielen krajší, ale aj obľúbenejší.

Jednoduché a rýchle postupy, ako zrýchliť metabolizmus a znížiť váhu

Autor článku

Marcos

Výber pre vás

Jednoduché a rýchle postupy, ako zrýchliť metabolizmus a znížiť váhu

Autor článku

Marcos

Súvisiace články

Čo sa deje s vašim mozgom cez leto? Príjemne vás to prekvapí

Závislosť od internetu, ohrozené zdravie: Čo prináša syndróm vyhorenia?

Čo ste nevedeli o vírusoch: Koľko ich vlastne máme v tele?

Vtipné fakty o stolici: Poďte sa zabaviť na záchode

3D hologramy ako budúcnosť diagnostiky chorôb? Ultrazvuk môže byť minulosťou

Známe pamätihodnosti: Viete, v ktorých mestách stoja? (KVÍZ)

Výber pre vás