Ťažko nájsť tému, o ktorej by už nepísal. Dlhoročný spolupracovník Magazínu píše o vzťahoch, zdraví aj zážitkoch, ktoré by človek v živote nemal vynechať.

Marcos

Prečo chôdza?
Chôdza je pre človeka najprirodzenejší spôsob pohybu. Aj beh je vhodnou alternatívou pohybu, ale vyžaduje si istú pripravenosť kĺbov, šliach a&nbsp;rovnako je pri nadváhe aj nebezpečný. V&nbsp;zimných mesiacoch mnohým vadí ľadový vzduch. No a turistika alebo chôdza krásne zafarbenou prírodou radosť pre svaly aj dušu.

Liek na dobrý spánok
Ak začínate mať problémy so spánkom, tak sa prejdite. Minimálne desaťtisíc krokov denne a&nbsp;na čerstvom vzduchu. Výsledkom je lepší spánok a&nbsp;nielen dlhší, ale aj kvalitnejší. Navyše ráno budete omnoho sviežejší, ako keď celý deň presedíte.

Endorfíny prídu aj pri chôdzi
Hormóny šťastia, ktoré sa vyplavujú pri cvičení, dokáže vytvoriť aj chôdza. Nemusíte teda dvíhať železo a&nbsp;bežať kilometre do kopca. Stačí aj 15 minút prechádzky v&nbsp;rýchlejšom tempe a&nbsp;vaše telo bude zásobené dostatok endorfínov, ktoré vám zlepšia náladu a&nbsp;svet bude zrazu krajší.

Pomôže vám prekonať ochorenia
Chorobu prirodzene netreba prechodiť, no ak cítite, že na vás napríklad ide nachladnutie, dajte si prechádzku. Vedci zistili, že chôdza na čerstvom vzduchu z&nbsp;dlhodobého hľadiska podporuje imunitu a&nbsp;odolnosť, ale vie vám pomôcť aj odvrátiť prípadné ochorenie. Pokiaľ sa necítite skutočne zle a&nbsp;nemáte teplotu, prechádzka môže byť na mieste. Rozprúdi totiž v&nbsp;žilách krv a&nbsp;lymfu, čo je základný čistiaci nástroj tela. Navyše štúdia z University of Virginia napríklad zistila, že ak budete denne chodiť 15 minút, o polovicu znižujete šance na vznik demencie a Alzheimerovej choroby.

Dlhší život
Vedci z Harvardu zistili, že pravidelná chôdza môže ľuďom predĺžiť život. Fyzická aktivita znižuje riziko predčasného úmrtia o&nbsp;20 až 30 percent. V dôsledku toho tí, ktorí majú radi dlhé prechádzky, žijú dlhšie ako tí, ktorí radšej trávia voľný čas pred televíziou. Každý si môže vybrať.

Zatočí s&nbsp;bolesťou chrbta
Ak vás bolieva chrbtica, tak sa prejdite. Chôdza je totiž najprirodzenejší pohyb a&nbsp;dokáže upravovať aj následky, ktoré spôsobuje dlhé sedenie. Navyše, pohyb pri chôdzi spevňuje jadro tela a&nbsp;vytvára akúsi mikromasáž okolo chrbtice, čím ju uvoľňuje.

Ako vám chôdza môže zmeniť život nielen počas jesene?

Autor článku

Marcos

Výber pre vás

Ako vám chôdza môže zmeniť život nielen počas jesene?

Autor článku

Marcos

Súvisiace články

FOTO Keď človek zabudne na opaľovací krém, výsledkom je katastrofa

Trápia vás horúčavy? Poradíme, ako ich zvládnuť ľahšie

Viete, čo je parížsky syndróm? Cestovanie môže skončiť zle

Ako vplýva na telo zdriemnutie? Zistenia vás prekvapia

Ešte horšia než obezita: Čo zabíja ľudí častejšie než tuk?

Plastové fľaše ako hrozba: Môžu vyvolať zákernú chorobu

Výber pre vás