Patrí k ľuďom, ktorí majú skvelý všeobecný prehľad. Aj preto sa venuje článkom od výmyslu sveta, vie rovnako dobre písať o zaujímavých mestách, celebritách i ľudskom tele.

Ling

Dlhoveké populácie, ktoré fascinujú svet, dostali pomenovanie "modré zóny" (Blue Zones) a odborníci sledujú ich životný štýl. Čo sa z neho možno naučiť?

Všetky "modré zóny" - či už talianska Sardínia, grécke ostrovy, Kostarika či Okinawa - majú spoločné pravidelné, no striedmejšie stravovanie. Jedia tri razy denne - raňajky, obed a večera, teda nie päťkrát, ako je to u nás (a niekedy aj viac, čo si budeme klamať).

Dlhoveké národy dbajú na raňajky, ktoré sú najsýtejšie, obed je striedmejší a večera ľahká. Keď odborníci porovnávali ich porcie a tie naše, mali by sme ubrať minimálne jednu tretinu z taniera.

Na tanieroch ľudí, ktorých obdivujeme pre životný štýl a krásny vek, je nadmiera rastlinnej stravy a tiež ľahká úprava jedál. Oproti tunajším jedlám majú výrazne nižší kalorický obsah.

Obyvatelia "modrých zón" sa neprejedajú. Celkom prirodzene majú vo fungovaní nastavené, že ak pocítia sýtosť, viac nekonzumujú. Pochúťkou je ovocie alebo hrsť orechov.&nbsp;

V krajinách, ktoré týmto spôsobom inšpirujú, sa varí a neobjednáva. A už vonkoncom nie fast food. Domáca strava je základom, ktorý tam ľudia každý deň konzumujú.

Významným prvkom vo fungovaní dlhovekých národov je rodina a spoločenstvo. Jedia spolu, pomaly a uvedomelo, neponáhľajú sa a nejedia utekajúc do práce.

Život ako taký, ale aj jedlo samotné vnímajú ľudia z "modrých zón" ako radosť. Je prirodzenou súčasťou života a každodenného rituálu, nestresujú sa ním, ako to u nás bežne stáva. Takže si doprajte pokoj, čas a počúvajte pri jedení svoje telo.

Stravovacie zvyky ľudí, čo žijú aj 100 rokov, vôbec nie sú zložité

Autor článku

Ling

Výber pre vás

Stravovacie zvyky ľudí, čo žijú aj 100 rokov, vôbec nie sú zložité

Autor článku

Ling

Súvisiace články

Ako budú vyzerať fitká po pandémii? Tieto scenáre sú pravdepodobné

Tušíte vôbec, čo ľuďom hrozí, ak si neumývate ruky?

Desať vlastností, ktoré vnímame ako zlé, ale v skutočnosti nám prospievajú

Ako vyzerá nebo: Mozgový chirurg v ňom bol, keď ležal v kóme

Ženy oceňujú umenie viac ako muži - môže to zmeniť trh s umením!

Čo prezrádza spánok o vašom zdraví? Viac, než si myslíte

Výber pre vás