Asi by ste to na ne nepovedali. Ide o&nbsp;(ne)obyčajné tekvicové semienka. Z&nbsp;historického hľadiska ide <a target="_blank" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/snorite-vecer-co-zobnut-vymente-cipsy-tieto-semienka">podľa Zdravia</a> o&nbsp;tisíce rokov používaný ľudový liek. Už pre 7500 rokmi nimi liečili infekcie močových ciest a&nbsp;močového mechúra, vysoký krvný tlak a&nbsp;vysokú hladinu cukru v&nbsp;krvi, obličkové kamene či parazity v&nbsp;podobe červov.

Dnes je vedecky potvrdené, že tekvicové semienka majú pôsobivý nutričný profil, ktorý prospieva zdraviu. Sú bohatých zdrojom bielkovín nenasýtených mastných kyselín, vitamínov a&nbsp;minerálov, ktoré znižujú riziko vzniku chronických ochorení vrátane rakoviny.

Keďže majú vysoký obsah kalórií, treba ich konzumovať s&nbsp;rozumom. Za hrsť semienok je tak akurát na jednu porciu, najlepšie v&nbsp;prírodnej nesolenej forme, pretože soľ znižujú ich nutričnú hodnotu.

Zdravotné výhody tekvicových semienok:

Tekvicové semienka majú vysoký obsah horčíka, ktorý treba telu dopĺňať. Pomáha regulovať hladinu cukru v&nbsp;krvi, čím sa znižuje riziko cukrovky a&nbsp;štúdie naznačujú, že tiež pomáhajú zvládať už prepuknutú cukrovku 2. typu.

Článok pokračuje na ďalšej strane&nbsp; ►►►

Tekvicové semienka sú bohaté na antioxidanty, ktoré chránia naše bunky pred poškodením voľných radikálov a&nbsp;zmierňujú zápaly. Sú zdrojom vlákniny, ktorá môže zvýšiť tento účinok. Štúdie ukazujú, že protizápalové schopnosti tekvicových semienok môžu pomôcť udržať dobrú funkciu pečene, močového mechúra, čriev aj kĺbov.

Horčík obsiahnutý v&nbsp;tekvicových semienkach tiež pomáha znižovať a&nbsp;regulovať krvný tlak. Príjem potravín s&nbsp;vysokým obsahom horčíka je spojený s&nbsp;nižším rizikom mŕtvice a&nbsp;nižším percentom úmrtí na srdcovo cievne choroby. Tekvicové semienka sú tiež dobrým zdrojom nenasýtených tukov, vrátane kyseliny alfalinolénovej. Vďaka nej sú, ako súčasť vyváženej stravy, prospešné pre zdravie srdca a&nbsp;ako prevencia kardiovaskulárnych ochorení.

Laboratórne štúdie ukazujú, že tekvicové semienka môžu zastaviť rast buniek rakoviny&nbsp;prsníka,&nbsp;prostaty a&nbsp;hrubého čreva. Indikujú apoptózu, čiže programovanú smrť rakovinových buniek. Tieto účinky sa pripisujú vysokej antioxidačnej aktivite tekvicových semienok, avšak je potrebných viac výskumov. Jedna štúdia zistila že tekvicové semienka boli spojené s&nbsp;výrazne zníženým rizikom rakoviny prsníka u&nbsp;žien po menopauze.

Tekvicové semienka sú prírodným zdrojom tryptofánu, aminokyseliny, ktorá podporuje spánok. Obsahujú tiež zinok, meď a&nbsp;selén, čo môže pozitívne ovplyvniť dĺžku a&nbsp;kvalitu spánku. Horčík znižuje stres a&nbsp;úzkosť, čo tiež pomáha v&nbsp;boji proti nespavosti.

Tekvicové semienka sú bohaté na vitamíny a&nbsp;minerály, ako je mangán a&nbsp;vitamín K. Tie sú dôležité pri hojení rán. Zinok pomáha imunitnému systému bojovať proti baktériám a&nbsp;vírusom.

Hodia sa večer ako zdravá maškrta, ale aj do smoothies či do granoly s&nbsp;jogurtom. Môžete ich pridať aj do šalátu, ozdobiť nimi polievky alebo cestoviny. Pridajte ich do hummusu či pesta, Pridajte a&nbsp;upečte ich na sušienkach či domácich chleboch.

Tekvicové semienka sú všeobecne uznávané ako bezpečné pre väčšinu ľudí. Alergia na ne je zriedkavá. 30g porcia nesolených tekvicových semienok približne obsahuje:

Namiesto čipsov semienka: Tieto pomôžu vášmu zdraviu

Výber pre vás

Namiesto čipsov semienka: Tieto pomôžu vášmu zdraviu

Súvisiace články

Sedem bežných potravín, ktoré pomáhajú udržať srdce zdravé

Mimoriadne zdravé jedlá, ktoré sú takmer bez kalórií

Desať druhov ovocia a zeleniny, ktoré vám vylepšia pamäť

S boľavým chrbtom išla na PN-ku, z práce ju vyhodili pre krútenie zadkom

Jednoruký basketbalista hrá v profesionálnej lige, jeho výkon vás ohúri

Smartfón bez technológií má pomôcť liečiť závislosť

Výber pre vás