Celosvetová kampaň Týždeň mozgu (13. - 19. 3.) upozorňuje <a target="_blank" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/nenechajte-mozog-zleniviet-tieto-cinnosti-ho-udrzia-kondicii">podľa Zdravia </a>na potrebu udržiavať mozog v aktivite. Prospieva mu napríklad tréning pamäti. Úrad verejného zdravotníctva SR v tejto súvislosti pripravil súbor odporúčaní na podporu správnej funkcie mozgu, každý deň tiež na sociálnej sieti zverejnil jednu úlohu na „precvičenie mozgových závitov“.

Mozog je jeden z najdôležitejších orgánov v tele, preto je jeho zdravie zásadné pre plnohodnotný život. Síce je najtvárnejší a najcitlivejší v ranom detstve, jeho vývin prebieha aj potom. „Aj v dospelom veku stále máme potenciál rozvíjať svoje mozgové funkcie vďaka plasticite (prispôsobivosti) mozgu, a to prostredníctvom ich stimulácie a pravidelného tréningu,“ vysvetlil odbor podpory zdravia a výchovy k zdraviu ÚVZ SR.

Mozog podľa odborníkov netreba nechať zlenivieť. „Akákoľvek aktivita mu prospieva - komunikácia, udržiavanie sociálnych vzťahov, literatúra, nové podnety, kultúra, umenie, pestovanie koníčkov, spoločenské hry, učenie sa cudzích jazykov,“ priblížili. Aktívnu treba udržiavať aj pamäť, ktorej výkon sa môže vekom znižovať. „Dôležité je používať aj vlastnú pamäť, nielen tú digitálnu. Skúste svoj mozog priebežne stimulovať napríklad vedomostnými súťažami, rébusmi, krížovkami, sudoku, pexesom alebo šachom,“ ozrejmili.

Čo ešte prospieva mozgu, dozviete sa na ďalšej strane ►►►

Prospešná je pre mozog aj kvalitná a vyvážená strava či dostatok tekutín. Výkonnosť mozgu zvyšuje aj kvalitný spánok, pravidelná fyzická aktivita, pohyb na čerstvom vzduchu či krátke prestávky a oddych počas dňa. „Prospieva pohľad z okna, chôdza po schodoch, hlboké dýchanie, krátka meditácia,“ ozrejmil ÚVZ.

Odborníci tiež radia obmedziť používanie informačných a komunikačných technológií na nutnú mieru. „Dobré je tiež mať v byte i v pracovnom prostredí zóny bez akýchkoľvek technológií,“ dodal ÚVZ. Funkcii mozgu škodí aj dlhodobý a chronický stres, fajčenie či nadmerné užívanie alkoholu.

Cvičenia pre mozog: Udržte najdôležitejší orgán fit

Výber pre vás

Cvičenia pre mozog: Udržte najdôležitejší orgán fit

Súvisiace články

To, ako zatínate päste, veľa povie o vašej osobnosti

6 symptómov, ktoré môžu značiť potravinovú intoleranciu

Chlad a ľudské telo: Viete, prečo sa netreba báť nízkych teplôt?

Jedia sklo aj popol z urny: Ľudia s bizarnými závislosťami (2. časť)

10 najzvláštnejších vecí, na ktorých sú ľudia závislí

Čaje, ktoré pomôžu pri prejedení: Lepšie než tabletky

Výber pre vás