Ak si telo nevie samo poradiť so&nbsp;stravou, vyšle signál. Tieto&nbsp;príznaky často prehliadate alebo ich&nbsp;prisudzujete iným príčinám.&nbsp;Ako teda rozpoznáte potravinovú intoleranciu? Nie je to alergia!&nbsp;Potravinový alergén zasahuje imunitný systém a&nbsp;reakcia je okamžitá. Intolerancia má vplyv na&nbsp;tráviaci trakt a&nbsp;prejaviť sa môže aj 48&nbsp;hodín po tom, čo ste zjedli niečo nevyhovujúce.&nbsp;

Pozrite sa na najčastejšie signály:

Pokiaľ zažívate opakujúcu sa bolesť hlavy po konzumácii určitých potravín, môže ísť o&nbsp;príznak intolerancie.

Vaše telo nedokáže danú látku stráviť, a&nbsp;tak sa dostáva krvným obehom do&nbsp;mozgu. A&nbsp;bolesť hlavy je na&nbsp;svete. Spomeňte si, čo ste mali na&nbsp;tanieri, a&nbsp;skúste danú potravinu vylúčiť zo&nbsp;stravy. Pomohlo?

Článok pokračuje na ďalšej strane&nbsp; ►►►

Ak sa na&nbsp;pokožke objavujú&nbsp;vyrážky či&nbsp;podráždené miesta, môže ísť o&nbsp;reakciu na&nbsp;jedlo. Sú&nbsp;sú jedným zo&nbsp;spôsobov, ako zistíte, že vaše telo nie je v&nbsp;pohode.

Jedným z&nbsp;najčastejších príznakov potravinovej intolerancie je nafukovanie brucha.

Až 90&nbsp;% ľudí trpiacich potravinovou intoleranciou nedokáže stráviť laktózu. To spôsobuje spomínané nadúvanie. Mliečne produkty môžete nahradiť výrobkami&nbsp;so&nbsp;zníženým obsahom laktózy alebo rastlinným mliekom.

Potravinová intolerancia môže vyvolať ťažkosti s&nbsp;dýchaním rovnako&nbsp;ako alergia. Vyvolať ich môžu&nbsp;sójové výrobky, lepok a&nbsp;arašidové&nbsp;maslo. Každá z&nbsp;týchto potravín obsahuje bielkoviny, ktoré môžu byť ťažko stráviteľné.

Únava bezprostredne po jedle, ktoré obsahujú&nbsp;vajcia, sóju a&nbsp;lepok, je prejavom&nbsp;potravinovej intolerancie. Odstráňte tieto potraviny zo&nbsp;svojho jedálnička, a&nbsp;postupne budete mať viac energie.&nbsp;

Časté je pálenie záhy, žalúdočné šťavy, zápcha, plynatosť, hnačka, nevoľnosť alebo bolesť žalúdka.&nbsp;Eliminačná diéta vás zbaví príčin týchto problémov. Vydržte pri nej aspoň pol roka, postupne sa v&nbsp;malých množstvách sa môžete skúsiť&nbsp;k&nbsp;potravine vrátiť.