Ťažko nájsť tému, o ktorej by už nepísal. Dlhoročný spolupracovník Magazínu píše o vzťahoch, zdraví aj zážitkoch, ktoré by človek v živote nemal vynechať.

Marcos

<strong>Základom je vstávať oddýchnutý</strong>

Nie je nič horšie, ako keď máte pred sebou celý deň, ale vy neviete ráno rozlepiť oči únavou. Preto doktor Ali Abdaal zozbieral múdre rady, poznatky, teoretické fakty aj prax, ktorá sa mu osvedčila a&nbsp;vydal rady, ako sa stať mužom, ktorý nepotrebuje počas dňa popíjať žiadne životabudiče.

Pozor na to, čo čítate. Ali Abdaal sa zameriava špeciálne na klasické knihy, životopisy, romány. Stačí mu 20 minút, aby sa jeho spánok skvalitnil a&nbsp;vďaka nemu mal omnoho príjemnejší pobyt na lôžku. Samozrejme spáva 6 – 8 hodín denne.

Zabezpečil si do spálne rolety, ktoré dokážu vytvoriť v&nbsp;miestnosti absolútnu tmu. Pretože počas tmy náš mozog dokáže omnoho hlbšie spať, ako keď vám cez viečka preniká letné slnko. Vďaka spánku v tme je Ali Abdaal počas bieleho dňa absolútne sviežejší, ako keď spal len so závesom.

Spotrebiče preč. Akékoľvek. Ani mobil neodporúča nabíjať v spálni. Pretože práve elektrická energia uberá tú vašu životnú. Nebudete to vnímať počas spánku, ale až po čas rána. Ali Abdaal radí dať akúkoľvek elektroniku preč z&nbsp;dosahu a&nbsp;po pár dňoch uvidíte, že ráno ani nepotrebujete kávu. Pretože vstávate nabitý a&nbsp;plný energie. Na nočnom stolíku má preto položený klasický naťahovací budík.

To je magická výška teploty, ktorú je dobré udržiavať v&nbsp;noci počas spánku. V&nbsp;lete je to oriešok a&nbsp;aj príčina, prečo sme počas dňa viac unavení ako v&nbsp;zime. Pretože telo spí pri príliš vysokej teplote a&nbsp;potom nemá dostatok energie na fungovanie počas dňa. Skúste sa k&nbsp;tejto méte priblížiť a&nbsp;efekt bude taký, že ušetríte za kávové aj energetické nápoje.

<strong>Každých 30 minút aktivita</strong>

K&nbsp;dobrému spánku je vhodné si dopĺňať vitalitu aj počas dňa. Každých 30 minút sedenia je potrebné vyvážiť aspoň piatimi minútami aktivity. Vybehnite po schodoch, spravte kľuky, zabehnite si na mieste, poskáčte na švihadle. Rozprúdite energiu v&nbsp;vašom tele aj sedieť potom budete s&nbsp;menšou únavou.

Tipy lekára, ako mať energiu počas celého dňa. Bez energeťákov

Marcos

Autor článku

Marcos

Plus TV

Je to vôbec možné? Tieto budovy fungujú takmer večnosť

Pohoria a hory USA, ktoré ľuďom berú dych nielen pri výstupe

Najnebezpečnejšie jedlá sveta: Pozor, čo si kladiete na jazyk

Výber pre vás

Tipy lekára, ako mať energiu počas celého dňa. Bez energeťákov

Marcos

Súvisiace články

Bizarné úmrtia slávnych: Americký prezident sa urozprával na smrť

FOTO Rastliny, ktoré vedia čistiť vzduch: Máte niektorú doma?

Ako veľmi nám škodí nedostatok spánku?

Centrum hlbokého spánku konečne objavené!

Bioelektrina: Medicínsky postup budúcnosti môže nahradiť tabletky

Nečakané zistenie: Mejkap v tehotenstve môže znížiť IQ dieťaťa

Autor článku

Marcos

Plus TV

Je to vôbec možné? Tieto budovy fungujú takmer večnosť

Pohoria a hory USA, ktoré ľuďom berú dych nielen pri výstupe

Najnebezpečnejšie jedlá sveta: Pozor, čo si kladiete na jazyk

Výber pre vás