Nedostatok spánku hral úlohu pri viacerých katastrofických udalostiach nedávnej histórie, či už to boli jadrové havárie v americkej elektrárni Three Mile Island a v ukrajinskom Černobyli, alebo ekologická pohroma po stroskotaní ropného tankera Exxon Valdez. Všetci vieme tiež, že každý deň úradujú driemoty na cestách, keď spomaľujú reakcie tak, ako keby sme boli opití. Najviac nehôd pritom spôsobia nevyspatí vodiči do dvadsaťpäť rokov.

Spánkoví špecialisti tvrdia, že ženy aj muži trpiaci nedostatkom spánku javia menší záujem o sex. Na vine je málo energie, ospanlivosť a nervozita. U mužov môže strata libida súvisieť aj s dýchacími problémami počas spánku. Mužom, ktorí majú z tohto dôvodu prerušovaný spánok, namerali nižšie hladiny testosterónu.

3. Sme depresívnejší Po dlhšom čase sa nedostatok spánku a poruchy spánku môžu prejaviť depresiami. V jednom prieskume sa ukázalo, že u ľudí s diagnostikovanou depresiou alebo úzkosťou je pravdepodobné, že spia menej než šesť hodín.Najsilnejšie spojenie s depresiou má najbežnejšia porucha spánku – nespavosť. Je to vlastne jeden z prvých symptómov depresie.

Väčšina ľudí to pozná – pár prebdených nocí a už máme žltkastú pokožku a opuchnuté oči. Ak sa poriadne nevyspíme dlhší čas, koža je vysušenejšia, objavujú sa jemné ryhy a kruhy pod očami. Keď chýba spánok, telo uvoľňuje viac stresového hormónu kortizolu. Ten môže v nadmerných množstvách rozkladať v koži kolagén, ktorý obnovuje pružnosť pokožky a spomaľuje tvorbu vrások.

Ak dbáme o svoju hmotnosť, platí, že sladké driemoty ju znižujú. Keď spíme pomenej, sme väčšmi hladní a máme chuť vyjesť celú chladničku. U ľudí, ktorí spia menej ako šesť hodín, je pravdepodobnosť obezity až o tridsať percent vyššia než u tých, čo spia sedem až deväť hodín.

Výsledky výskumu hovoria o tom, že u tých, ktorí si skrátili spánok zo siedmich na päť hodín a menej, je takmer dvojnásobné riziko úmrtia, podľahnú akýmkoľvek zdravotným ťažkostiam. Nedostatok spánku zdvojnásobuje predovšetkým riziko smrti z dôvodu kardiovaskulárnych chorôb.