Patrí k ľuďom, ktorí majú skvelý všeobecný prehľad. Aj preto sa venuje článkom od výmyslu sveta, vie rovnako dobre písať o zaujímavých mestách, celebritách i ľudskom tele.

Ling

Pre každého človeka platí niečo iné, preto sa nedá jasne definovať, kedy je cvičenia príliš. Počúvajte však svoje telo, to nám vždy hovorí pravdu.

Nižší výkon Ak na sebe pociťujete, že sa vám znižuje výkon - rýchlejšie sa zadýchate, nezdvihnete toľko kíl, čo bežne, nemáte takú výdrž -, niečo je zle. Často ide o nedostatočný čas na zotavenie sa po tréningu. Absencia kvalitného oddychu pre telo môže spôsobiť zmenu hladiny hormónov, následne reagujú svaly, zhoršuje sa ich funkcia, klesá fyzická výkonnosť a hrozí zranenie.

Zlý spánok Nadmiera cvičenia v tele doslova vyvoláva stresovú reakciu, čo znamená, že idú hore hladiny hormónov kortizol aj adrenalín. To môže následne pôsobiť na cykly spánku a bdenia, človek horšie spí a znižuje sa kvalita nočného oddychu.

Zhoršený apetít Tušili ste, že jedným z hlavných znakov pretrénovania je strata chuti do jedla? Prehnané cvičenie znižuje hladinu grelínu, hormónu, ktorý stimuluje apetít a zvyšuje hladinu peptidu YY, hormónu zodpovedného za jeho potlačenie. Možno to znie ako výhoda, ale dlhodobé ohrozovanie tela týmto spôsobom vedie k nutričným stratám a oslabovaniu organizmu.

Chronická únava Samozrejme, náročný tréning spôsobí dočasnú únavu tela, ale kvalitná regenerácia ho dá o chvíľu dokopy. Ak sa však cítite unavený počas celého dňa a vyčerpanosť je vaše základné nastavenie, pri cvičení nastala chyba. V správnom pomere má telo dobíjať energiou, čoho dôkazom sú milióny spokojných aktívnych ľudí, a nie ho oberať.

Nadmerná bolesť svalov Po cvičení pozor aj na bolesť svalov. Dočasná je celkom bežná, ale extrémne prejavy, ktoré trvajú niekoľko dní a človek napríklad nedokáže poriadne vystrieť ruku, sú varovaním. Treba spomaliť, ubrať z náročnosti tréningov alebo ich intenzity. Pretrénovanosť, ktorá sa zanedbá, sa môže veľmi rýchlo pretaviť aj do niečoho horšieho v podobe úrazu až kolapsu.

Oslabená imunita Nadmerné cvičenie, ktoré škodí telu, sa často prejavuje aj príznakmi, ktoré si možno s pohybom nespájate. Príkladom je pokles imunity, čo sa okrem iného môže prejavovať častejšími nachladnutiami. Štúdie poukazujú na to, že správna miera cvičenia imunitu ovplyvňuje pozitívne, pretrénovanosť zase opačne.

Znamenia, že priveľmi cvičíte: Neprehliadajte ich a spomaľte

Autor článku

Ling

Výber pre vás

Znamenia, že priveľmi cvičíte: Neprehliadajte ich a spomaľte

Autor článku

Ling

Súvisiace články

Každodenné raňajkové omyly: Pozor hlavne na číslo tri

Hrdinský beh psích záprahov zachránil mesto pred smrtiacou epidémiou

Úmrtia slávnych: Viete, ako odišli z tohto sveta? (KVÍZ)

6 najväčších chýb voči imunite: Ktorú robíte aj vy?

Veci, ktoré rozhodne nedávajte do kúpeľne: Prečo vám to radíme?

FOTO Vidíte na fotkách tváre? Prejavila sa u vás pareidólia

Výber pre vás