Ťažko nájsť tému, o ktorej by už nepísal. Dlhoročný spolupracovník Magazínu píše o vzťahoch, zdraví aj zážitkoch, ktoré by človek v živote nemal vynechať.

Marcos

<strong>Chápe veľká časť populácie</strong>

Hoci sa&nbsp;to nezná, chrápanie nie je sranda. Ide o vážny zdravotný problém. Je to nepríjemné nielen pre ľudí, s ktorými spíte, ale komplikuje to aj váš vlastný odpočinok. Navyše chrápanie môže vo vážnych prípadoch prejsť až do dusenia. Podľa štúdií 40 % dospelých občas chrápe, zatiaľ čo 20 % chrápe pravidelne. Preto je dobré to začať riešiť, kým vám to poškodí zdravie a&nbsp;zruinuje milostný život.

Omnoho viac, častejšie a&nbsp;hlasnejšie chrápu obézni ľudia v&nbsp;porovnaní s&nbsp;nositeľmi zdravej váhy. Ľudia s nadváhou totiž môžu mať v hrdle ďalšie tukové tkanivo, ktoré sťažuje dýchanie v noci. Zníženie hmotnosti môže výrazne pomôcť s&nbsp;chrápaním, súčasne bude mať aj ďalšie zdravotné výhody.

Udržiavanie aktívneho a zdravého životného štýlu vám pomôže zlepšiť odpočinok a výrazne zníži chrápanie. Fyzická aktivita tiež buduje svalový tonus horných dýchacích ciest. Keď sa to spojí do jedného celku, budete zdravší, viac vyspatý a&nbsp;aj lepší nočný spoločník.

Chrápanie zlepší aj zdvihnutie hlavy. Ak nemáte čím zdvihnúť matrac, použite dva vankúše alebo ohnite ten, na ktorý musíte tých pár centimetrov zdvihnúť hlavu. Aj pár centimetrov dokáže spraviť s&nbsp;vaším dýchaním zázraky a&nbsp;chrápanie sa rozplynie.

<strong>Pite dostatočne veľa vody</strong>

Dva litre vody denne pomôžu vášmu telu hydratovať sa a vyhnúť sa hlienu, ktorý môže byť príčinou chrápania. Majte vedľa postele fľašu s vodou, ale tú považujte len ako prvú pomoc. Najviac vody je potrebné vypiť počas dňa. Pretože dobiehať to večer nie je zdravé. Preťažuje to obličky a&nbsp;nebude vás budiť chrápanie, ale močový mechúr.

Ak je chrápanie spôsobené upchatým nosom, môžete sa pokúsiť vyčistiť nosné dierky tak, že ich budete vypláchnuť slanou vodou. Je to jednoduchšie, ak použijete injekčnú striekačku, alebo špeciálnu nádobku na preplach. Mnohým ľuďom práve toto výrazne pomohlo a&nbsp;ešte sa im v&nbsp;noci aj lepšie dýchalo. 

Zabudnite na chrápanie: Ako s ním zatočiť raz a navždy?

Autor článku

Marcos

Výber pre vás

Zabudnite na chrápanie: Ako s ním zatočiť raz a navždy?

Autor článku

Marcos

Súvisiace články

7 bežných vecí, ktorými si možno aj vy ničíte srdce

Potraviny, ktoré pomôžu udržať váš mozog v dobrej kondícii

Nastala sezóna čerešní, prečo ich treba jesť každý deň?

Črepníkové rastliny, ktoré vám zaručene zlepšia spánok

Milujete uhorky? Sú zdravé, no majú aj svoje riziká

7 zaujímavých faktov o jahodách, vďaka ktorým vám budú chutiť ešte viac

Výber pre vás