Základom je, že hlava musí byť pravidelne "zamestnaná". Bez aktívneho využívania kapacity mozgu sa nič nezlepší, takže čítajte, lúštite, hrajte hry a aj dostatočne veľa spite kvôli regenerácii. K tomu, aby sa pamäť ešte posunula vpred, skúste i ďalšie odporúčania:

Nesnažte sa zapamätať si všetko: Pri učení sa na skúšku je síce dôležitý každý detail učiva, ale v hlave navždy nezostane. Aby ste si zapamätali čo najviac, mali by ste sa sústrediť len na najdôležitejšie informácie a tie si opakovať. Výskumy potvrdzujú, že už po jednej hodine z hlavy vyfučala takmer polovica memorovaných vecí, po týždni si pamätáme len 20% z celku. Preto je dôležité zoradiť informácie podľa priorít a tak si ich aj vtĺkať do hlavy. A platí to všeobecne, nielen pri učení.

<a href="https://magazin.centrum.sk/zdravie/kazdych-par-hodin-sa-jej-resetuje-pamat-lekari-i-rodicia-su-zufali/922784.html" target="_blank" rel="noopener">Každých pár hodín sa jej resetuje pamäť, lekári i rodičia sú zúfalí</a>

Veciam musíte najskôr rozumieť: Aby sa nové informácie v hlave uložili, mali by ste im rozumieť. Vtedy je percentuálne oveľa vyššia šanca, že ich po čase budete ovládať a nevyfučia ako bez rozmyslu nabiflené fakty.

Neskáčte z témy na tému: Toto je veľmi dôležité. Človek niekedy pod nátlakom preskakuje z témy na tému, prípadne z učiva na učivo alebo si rozrobí viacero vecí naraz. Je však dokázané, že pre hlavu je lepším prístupom sústredenie sa na jednu vec a plnohodnotne ju dokončiť. Pri viacerých naraz robených veciach sa môžu získané informácie pomiešať a horšie sa pamätajú.

<a href="https://magazin.centrum.sk/biznis/zlocinec-so-superschopnostou-zbohatol-vdaka-fotografickej-pamati/922386.html" target="_blank" rel="noopener">Zločinec so superschopnosťou: Zbohatol vďaka fotografickej pamäti</a>

Skúste finty na lepšie pamätanie: Existuje nespočetne veľa trikov, ako si veci priamo pri učení lepšie pamätať. Výrazne pomáha vizualizovanie, takisto si nové slová spájať s tými, čo už poznáme, prípade si robiť v hlave príbeh. Mozog všetko spracuje, zapamätá si potrebné konotácie a aj po čase dokáže doviesť k memorovanej veci. Treba mu len poskytnúť nejaké prepojenie.

Vyhýbajte sa nadmernému stresu: Z každej strany počuť, ako nadmerný stres škodí a žiaľ, platí to aj pri starostlivosti o pamäť. Zabúdanie je jedným z príznakov stresu a zhoršuje sa aj schopnosť sústredenia. Hoci to nie je ľahké, no treba sa vedieť odpútať od stresu, vedieť sa zrelaxovať a vypnúť. Takýto reset dobíja telo aj mozog a následne vedia výrazne lepšie fungovať.

<a href="https://magazin.centrum.sk/spektrum/skutocny-rain-man-kim-peek-cital-dve-strany-naraz-a-nevedel-si-zapnut-gombik/919792.html" target="_blank" rel="noopener">Skutočný Rain Man: Kim Peek čítal dve strany naraz a nevedel si zapnúť gombík</a>

Mozog vyživujte aj stravou: V platnosti ostáva aj odporúčanie, že mozog potrebuje energiu, aby správne fungoval. Zdravá strava teda nie je len na štíhlu figúru, ale aj na dobre pracujúcu hlavu a procesy v nej. Niekedy stačí vedieť, že zbytočne veľa cukru spôsobuje únavu tela aj mozgu. Hlave však významne pomáha aj konzumácia rýb, orechov či tmavé ovocie.

Už si všetko zapamätáte: 6 vecí, ktoré hlave neuveriteľne pomôžu

Výber pre vás

Už si všetko zapamätáte: 6 vecí, ktoré hlave neuveriteľne pomôžu

Súvisiace články

FAKTY X: Pátranie po Noemovej arche: Hľadá sa už stovky rokov

Protichrípkové recepty, ktoré vás na postavia na nohy v priebehu hodín

Obrovská obliehacia veža z Rodosu: Kolos, vďaka ktorému vznikol div sveta

FOTO: Takmer pred sto rokmi sa Američania lúčili s alkoholom

Najlepšie silvestrovské oslavy v Európe: Plánujte, ešte nie je neskoro

FOTO: Eleuthera: Miesto, kde sa stretáva Karibik s Atlantikom

Výber pre vás