Ťažko nájsť tému, o ktorej by už nepísal. Dlhoročný spolupracovník Magazínu píše o vzťahoch, zdraví aj zážitkoch, ktoré by človek v živote nemal vynechať.

Marcos

Vodu prijímame nielen z&nbsp;pohára

Mnoho ľudí si neuvedomuje, že voda je všade okolo nás. Dokonca aj v&nbsp;jedle. Samozrejme slané tyčinky jej majú omnoho menej, ako napríklad rajčiny, ale značný počet prijímame do tela aj stravou. Urologička Rena Malik&nbsp;hovorí, že bežný príjem vody pre dospelého muža by mal byť okolo 3,7 litra. Avšak pozor, nie že začnete piť toľko vody. Práve naopak, zhruba polovicu objemu prijímame v jedlách.

Smäd ako signál úplne stačí

Zástancovia rôznorodých alternatívnych spôsobov života a&nbsp;extrémnych názorov často tvrdia, že je potrebné piť omnoho skôr, ako telo ohlási smäd. Urologička Rena Malik toto tvrdenie vyvracia. Jeho platnosť je potrebné obmedziť iba na malé deti a&nbsp;starých ľudí, ktorí majú tak trochu vypnuté kontrolky na vnímanie smädu. Dospelému zdravému mužovi stačí, ak sa napije pri pocite smädu. Pocit smädu sa totiž prejavuje v&nbsp;prípade poklesu vody v&nbsp;tele o dve percentá, čo rozhodne nie je veľa a&nbsp;stačí túto stratu bežne doplniť pomocou pár pohárov vody.

Aj keď je pocit smädu smerodajný, netreba ho potláčať a&nbsp;je vhodné sa napiť už pri prvých náznakoch smädu do pocitu jeho úplného uhasenia. V&nbsp;opačnom prípade nemusí prísť hneď k&nbsp;dehydratácii ale váš moč bude hustejší, koncentrovanejší a&nbsp;dráždivejší pre močový mechúr. To môže spôsobovať rôzne neduhy od zápalov až po prípadnú rakovinu močového mechúra. Takže určite nič príjemné. Stačiť by malo približne osem a&nbsp;desať pohárov vody rozdelených počas dňa. V&nbsp;takom prípade svoje zdravie nebudete ohrozovať, ale ho posilníte.

Kedy je vhodné zvýšiť príjem tekutín?

Nie je to len pri športovej aktivite. Príjem tekutín je potrebné zvýšiť napríklad pri zápale močového mechúra, ale aj počas ochorenia, ak máte zvýšenú teplotu a ste nachladnutý. Voda je veľmi dobrý spôsob, ako zo svojho tela vyplaviť škodliviny. Preto je v&nbsp;čase, keď ich máte v&nbsp;tele viac, na mieste pridať aj pár pohárov tekutín navyše.&nbsp;

Koľko vody potrebuje muž? Urológ vám to povie presne

Autor článku

Marcos

Výber pre vás

Koľko vody potrebuje muž? Urológ vám to povie presne

Autor článku

Marcos

Súvisiace články

Aby ste sa udržali v teple, nemusíte toľko kúriť. Ako na to?

Príznaky toho, že konzumujete málo bielkovín: Nepodceňujte ich

Ako si udržať mladosť aj vo vyššom veku? Poradíme vám

Ako dostať z jedla čo najviac živín? Hravo vám poradíme

Muž stratil piercing, neuveríte, kde ho po piatich rokoch našli

Šesť psov, ktoré vycítili rakovinu skôr než lekári

Výber pre vás