Ťažko nájsť tému, o ktorej by už nepísal. Dlhoročný spolupracovník Magazínu píše o vzťahoch, zdraví aj zážitkoch, ktoré by človek v živote nemal vynechať.

Marcos

Aj málo je lepšie ako nič

Podľa novej štúdie zverejnenej v&nbsp;tomto roku by 4,5 minúty intenzívnej fyzickej aktivity každý deň mohli pomôcť znížiť riziko niektorých druhov rakoviny.

Štúdia publikovaná <a target="_blank" rel="noopener" href="https://jamanetwork.com/journals/jamaoncology/fullarticle/2807734">v časopise Jama Oncology</a> a vedená výskumníkmi z University of Sydney v Austrálii sledovala dennú aktivitu viac ako 22-tisíc „necvičiacich“ a skúmala ich takmer sedem rokov. Emmanuel Stamatakis, profesor na univerzite v Sydney a hlavný autor štúdie, uviedol, že dospelí, ktorí necvičia, majú vyššie riziko vzniku niektorých druhov rakoviny.

Pohyb rozhýbe zdravé bunky

Vieme, že väčšina ľudí v strednom veku pravidelne necvičí, čo ich vystavuje zvýšenému riziku rakoviny, Vedci vylúčili účastníkov štúdie, ktorí predtým mali rakovinu a pozorovali aktivitu zdravých ľudí prostredníctvom nositeľných zariadení na zápästie, ktoré merajú pohyb. Štúdiu obmedzili aj na ľudí, ktorí necvičili vo svojom voľnom čase a ktorí absolvovali jednu alebo menej rekreačných prechádzok týždenne. Priemerný vek účastníkov bol 62 rokov. Výsledky boli prekvapivé. Rakovina sa omnoho menej vyskytovala u&nbsp;ľudí v&nbsp;pohybe.

Ochrana pred trinástimi druhmi

Fyzická aktivita je podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) spojená so zníženým rizikom 13 typov rakoviny. Štúdia University of Sydney skúmala tieto typy, ako aj celkové zníženie rizika rakoviny u účastníkov. Pohybu však netreba veľa. WHO teda v súčasnosti odporúča aspoň 150 minút týždenne aktivity strednej intenzity alebo najmenej 75 minút týždenne aktivity intenzívnej intenzity.

Podľa amerického Národného inštitútu pre rakovinu by fyzická aktivita mohla byť spojená s nižším rizikom rakoviny, pretože cvičenie okrem iného obmedzuje zápaly, zabraňuje vysokým hladinám cukru v krvi a pomáha predchádzať obezite. Samozrejme je to minimum a&nbsp;cvičiť denne viac zvyšuje priam exponenciálne šancu, že budete žiť dlhšie a&nbsp;ostanete zdravý. 

Bojíte sa rakoviny? Stačia vám štyri minúty prevencie denne

Autor článku

Marcos

Výber pre vás

Bojíte sa rakoviny? Stačia vám štyri minúty prevencie denne

Autor článku

Marcos

Súvisiace články

Spasiteľ matiek zachránil bezpočet životov, skončil v blázinci

Chutné potraviny, ktoré vám posilnia srdce. Jete ich?

Výhody zeleného čaju špeciálne pre mužov: Zachráni aj erekciu

Zabudnite na teplú sprchu, studená vám dá viac ako len hygienu

Benefity chôdze: Viete, čím všetkým prospieva telu?

Cvičenie a mozog: Ako pohyb ovyplvňuje vašu hlavu? (KVÍZ)

Výber pre vás