Ako <a target="_blank" rel="noopener" href="https://zahradkar.pluska.sk/fotostory/pozrite-co-dokaze-obycajna-chodza-mnozstvo-benefitov-pre-telo">píše Záhradkár</a>, chôdza zlepší a znormalizuje krvný tlak, krvný obeh, zníži cholesterol. Zníži aj riziko kardiovaskulárnych ochorení či dokonca aj mŕtvice.

Pozitívne vplýva na funkcie mozgu, kde dokáže znížiť riziko výskytu chorôb, ako je napr. Alzheimerova choroba.<br>

Chôdza znižuje riziko rakoviny hrubého čreva, ale aj reguluje črevnú motilitu, zmierňuje zápchu, koliku a zlepšuje trávenie.

Okrem zväčšenia pľúc, pomáha k väčšiemu prietoku kyslíka do krvi a tiež znižuje hladinu toxínov

Ukázalo sa, že chôdza vie byť účinnejšia ako beh. Dokonca sa môže zvýšiť glukózová tolerancia u ľudí, ktorí pravidelne vykonávajú prechádzky.

Pri chôdzi sa zapájajú rôzne časti svalov, najmä svaly v nohách a v okolí trupu.

Pokiaľ trpíte bolesťami v krížoch, tak chôdza je ideálnym pomocníkom. Namáhavé cvičenie by mohlo ešte viac ublížiť ako pomôcť. Mierna chôdza vie dopomôcť k prekrveniu chrbtice, spevní oporné svaly, ale aj zlepší jej pružnosť.

Znižuje riziko osteoporózy. Pomáha kĺbom, aby zostali pružné. Dokonca zabraňuje úbytku kostnej hmoty. Vďaka chôdzi budete mať menej zlomenín. 30 minútová chôdza miernym tempom znižuje bolesti, pocit stuhnutosti, ale aj znižuje zápal kĺbov. 

Pravidelné prechádzky dokážu obnoviť cirkadiánny rytmus tela a kvalitu nášho spánku.

Prechádzky nás držia pri duševnej pohode a dokonca zvyšujú hladinu endorfínov. Tie pôsobia protibolestivo. Pomáhajú pri depresiách, smútku či úzkosti. Dokážu usporiadať aj naše myšlienky. 