5 najhorších potravín pre zuby: Ktorú z nich konzumujete?

TIETO potraviny škodia zubom najviac. O päťke by ste si to nemysleli  

Pre TOTO sa vám kazia zuby. Ktorú z 5 potravín jete pravidelne?

<span id="docs-internal-guid-a40c4ea5-7fff-2e73-aadb-db61f287ddbb"></span>Ako dieťa ste často počúvali, že cukríky, čokoláda alebo sladké nápoje sú pre zuby zlé. Títo najznámejší vinníci kazov však nie sú jediní, ktorí ničia zuby. Cukor dnes dostávate do seba aj z potravín, o ktorých nepredpokladáte, že sú nezdravé. Pritom cukor je pre zubnú sklovinu problém, pretože chutí baktériám, ktoré sa na zube prichytia a vytvoria zubný povlak. Baktérie premieňajú cukor na kyseliny, ktoré zase odvápňujú zubnú sklovinu a tak vzniká zubný kaz. Preto každé sústo jedla obsahujúce cukor, dáva baktériám ďalšiu a ďalšiu energiu.

<span id="docs-internal-guid-a40c4ea5-7fff-2e73-aadb-db61f287ddbb">Skrývajú sa</span>

Problém so zubami môžete mať aj vtedy, ak sladkosti nevyhľadávate. Stačí, že zjete potraviny, ktoré obsahujú kyseliny, čím vystavujete zubnú sklovinu skúške. Dôvodom je, že ak klesne pH na povrchu zuba pod úroveň 5,5, začnú sa na sklovine rozpúšťať kalciové a fosforečné soli. A ak sa to deje často, zubná sklovina sa narúša, stáva sa pórovitou, a tým vzniká zubný kaz.

Zdravá norma pH zubov je pritom 7 a po skonzumovaní cukru trvá zubom aspoň pol hodiny, kým sa pH vráti na túto zdravú úroveň. Preto nielen dôkladná ústna hygiena, ale aj zloženie stravy rozhodujú o tom, koľkokrát za deň, a ako často sú vaše zuby vystavené cukru. Prečítajte si zoznam potravín, o ktorých ste si možno doteraz nemysleli, že ničia zubnú sklovinu.

<span id="docs-internal-guid-a40c4ea5-7fff-2e73-aadb-db61f287ddbb">Čítajte, ktoré potraviny ničia zuby&nbsp;►►►</span>

Chcete sa stravovať zdravo a&nbsp;namiesto sladkostí „vyhryzkávate” počas dňa sušené ovocie? Nie všetko, čo je zdravé pre&nbsp;telo, musí byť zdravé aj pre&nbsp;zuby. Čerstvé ovocie je dobré pre&nbsp;zubnú hygienu, pretože vďaka vláknine čistí zuby. Ideálne je jablko alebo hruška. Sušené ovocie má však vysokú koncentráciu cukru, ktorý zubom neprospieva. Okrem toho je sušené ovocie lepkavé, prilepí sa na&nbsp;sklovinu, kde&nbsp;je dlhodobým zdrojom cukru a&nbsp;kazí ich. Riešením je čo najskôr sa povlaku zbaviť zubnou kefkou.&nbsp;

<span id="docs-internal-guid-a40c4ea5-7fff-2e73-aadb-db61f287ddbb">2. Džúsy a šťavy</span>

Problémom je aj citrusové ovocie, ktoré narúša sklovinu. Hoci sú citrusy výborným zdrojom vitamínu C a ďalších prospešných živín, obsahujú kyselinu citrónovú. Tá narúša zubnú sklovinu a oslabuje zub. Odborníci radia vyhýbať sa najmä džúsom z citrónu a grepov a tiež ďalším neriedeným šťavám, ktoré obsahujú príliš veľa cukru. Pre zuby je lepšie jesť ovocie, než piť ovocné šťavy, lebo to má vlákninu, zatiaľ čo šťavy nie.

Ak predsa len chcete piť džúsy, pite ich cez slamku, aby sa nedostali do priameho kontaktu so zubnou sklovinou. A najmä, neumývajte si zuby ihneď po pití štiav, pretože by ste mali sklovinu príliš slabú a mechanickým čistením by ste si ju ešte viac poškodili. Počkajte aspoň pol hodinu a vyčistite si zuby, potom už nie sú také citlivé.

Či už ide o&nbsp;červené alebo biele víno, všetky obsahujú kyseliny, ktoré zmäkčujú zubnú sklovinu. Platí však, že biele je horšie ako červené a&nbsp;šumivé najhoršie, pretože bublinky pôsobia na&nbsp;sklovinu rovnako ako kyselina. Vína sa napriek tomu vzdať nemusíte, len si rovnako ako pri citrusovom ovocí a&nbsp;šťavách nečistite ihneď po vypití zuby.

Odborníci odporúčajú, aby ste spolu s&nbsp;vínom jedli aj syry, pretože sú bohaté na&nbsp;fosfor, vápnik a&nbsp;bielkoviny, ktoré chránia zuby pred kyselinami. Príliš veľa syra však znamená priveľa kalórii navyše, preto si namiesto toho môžete dať po pohári&nbsp;vína čistú vodu na&nbsp;neutralizovanie kyslosti v&nbsp;ústach a&nbsp;upokojenie skloviny.

<span id="docs-internal-guid-a40c4ea5-7fff-2e73-aadb-db61f287ddbb">4. Omáčka a zálievky</span>

Aj vy si doprajete ku grilovanému mäsu omáčky alebo si robíte octové zálievky do šalátov? Vaše zuby z toho nadšené nie sú. Pri kupovaných grilovacích omáčkach je problém množstvo cukru, ktoré sa v nich skrýva. Hustá omáčka ostáva na zuboch a podporuje rozklad skloviny. Aby ste tomu zabránili, urobte si vlastné dressingy a ustrážite si tak zloženie. Opatrne aj s vínnym alebo iným octom používaným do varenia či zálievok.

<span id="docs-internal-guid-a40c4ea5-7fff-2e73-aadb-db61f287ddbb">5. Žuvacie vitamíny</span>



      <div class="drag-and-drop uploaded snippet-cb snippet-image" contenteditable="false">
          <div class="row ">
              <div class="file">
                  <div style="float:left; margin-right:10px;" class="image">
                      <img src="https://damadmin.nmhmedia.sk/image/b48553e8-de4b-4b7f-8b1e-1791aa5517fe_phpgghgji.jpg/320/180" alt="" data-media-id="14780580" data-embed-id="8796444">
                  </div>
                  <div class="meta-info">
                      <span class="imageCaption">Žuvaním pastiliek uvoľňujete cukor na zuby.</span>
                      <strong>
                          <span class="imageAuthor">Shutterstock</span>
                      </strong>
                      <div class="center-helper">
                          <button class="btn cb-image-btn update-image-info">
                              <em class="fa fa-refresh" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Edit
                          </button>
                          <button class="btn cb-image-btn remove-image">
                              <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Remove
                          </button>
                      </div>
                  </div>
              </div>
              <div class="controls">
                  <button class="btn green cb-image-btn cb-search-img-btn">Vybrať z banky</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-img-btn"><em class="fa fa-upload" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z PC</button>
                  <button class="btn cb-image-btn cb-upload-by-link-img-btn"><em class="fa fa-link" aria-hidden="true">&nbsp;</em>Nahrať z URL</button>
              </div>
              <div class="icons">
                  <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true">&nbsp;</em>
              </div>
          </div>
      </div>
    


Chcete si len doplniť vitamíny a nakoniec si nevedomky vypestujete zubné kazy. Žuvacie vitamíny možno ako sladkosť nepovažujete, no sú ako cukríky, sú sladké, postupným žuvaním sa uvoľnuje cukor na zuby, a ak sú gumové, môžu sa na ne nalepiť. A z vitamínovej bomby je v ústach zrazu pohroma. Aj umelé sladidlá použité v žuvacích vitamínoch vytvárajú kyselinu a poškodzujú zuby. Skúste preto nahradiť žuvacie vitamíny tabletovými a možno si ušetríte cestu k zubárovi. &nbsp;<span id="docs-internal-guid-a40c4ea5-7fff-2e73-aadb-db61f287ddbb"></span>

5 najhorších potravín pre zuby: Ktorú z nich konzumujete?

Súvisiace články

"Tučné" jedlá, ktoré vám pomôžu zhodiť kilá: Jete ich?

6 potravín, bez ktorých neschudnete: Nakopnú metabolizmus

Najznečistenejšie miesta sveta, ktoré by ste nechceli navštíviť

Má zdediť 12 miliónov, no musí si nájsť prácu. A to vraj nevie

Ľudia s nadmerne vyvinutými zmyslami: Ktorý spevák vidí hudbu?

Potraviny, ktoré pomôžu pitnému režimu: Konzumujete ich?

Výber pre vás