Tuky nemusia byť pre vás takým strašiakom, ako sa na prvý pohľad zdajú. V snahe schudnúť sa ich snažíte vytesniť z jedálnička, ale nie je to nutné. A povieme prečo.
Ako to s tými tukmi teda je
Tuky sú nasýtené a nenasýtené. Základné delenie, kde prvé sú tie „zlé“ a druhé „dobré“ tuky.
Nasýtené tuky sú živočíšneho pôvodu, teda obsiahnuté hlavne v mastnom mäse, plnotučných produktoch a trans-mastné tuky v stužených tukoch a margarínoch. Takže ak chcete tip-top postavičku a štíhlejší pás, určite zabudnite na vyprážaný rezeň a syr, hranolky, pečené krídelká, grilované klobásky, opekanú slaninu, smotanové omáčky, majonézu, dezerty a múčniky.
Zamerajte sa na zdraviu prospešné nenasýtené tuky. Tie nájdete hlavne v rastlinných olejoch, semenách a orechoch. Dobrým živočíšnym zdrojom sú rybie oleje a vajcia.
Čítajte na ďalších stranách, ktoré potraviny by ste mali konzumovať, ak si chcete udržať stabilnú hmotnosť ►►►
