Patrí k ľuďom, ktorí majú skvelý všeobecný prehľad. Aj preto sa venuje článkom od výmyslu sveta, vie rovnako dobre písať o zaujímavých mestách, celebritách i ľudskom tele.

Ling

Sadnite si: Okrem toho, čo a kedy si naložíte na tanier, dbajte aj na okolnosti, za akých jete. Ideálne je sadnúť si a v pokoji skonzumovať, čo máte pripravené. Nie sú to žiadne povery, ale odborne podložené fakty, že pokiaľ sa na jedlo sústredíme a venujeme mu dosť času, stravujeme sa kvalitnejšie a zdravšie.

Výmena sladkostí: Zmena by mala prísť aj v oblasti sladkého jedenia. Ak ste milovníkom cukroviniek, netreba radikálne skončiť, ale dostať ich na prijateľnú úroveň. Snažte sa nájsť rovnováhu v jedení zdravého a nezdravého a nezabúdajte, že bežným sladkostiam konkurujú raw či ovocné dobroty. Skúste ich.&nbsp;

Pozor na hlad: Dajte si pozor na to, aby vás neprepadol hlad. Tento pocit tela je rizikovým faktorom pri výbere medzi zdravým a nezdravým jedlom - môže dokonca spôsobovať spomínané prejedanie sa. Ak budete jesť pravidelne a vyvážene, nemalo by vám v bruchu vyhrávať.

Ovocie a&nbsp;zelenina: Jedným zo základných bodov zdravšieho jedenia je zvýšenie prísunu ovocia&nbsp; a zeleniny. Zelenina by mala byť súčasťou každého väčšieho jedla dňa, ovocie by zase mohlo suplovať chuť na niečo sladké. V ideálnom prípade si denne dáte aspoň štyrikrát niečo zeleninové či ovocné. &nbsp;

Pitný režim: Začnite zľahka a skontrolujte svoj pitný režim. Zdá sa to ako nedôležitá vec popri jedení, ale pravdou je presný opak. Zvýšte príjem tekutín, zlepšite ich kvalitu a pite čo najmenej sladených vôd. Zo začiatku je to boj, ale postupne sa dopracujete k čistej vode, čo by mala byť primárna tekutina dňa.

Veľkosť porcií: Sledujte si veľkosť porcií, pretože aj veľa dobrého môže škodiť. Snažte sa neprejedať a telo nasycovať zdravou mierou.

Menej pečiva: Už ste to určite počuli veľakrát a my to zopakujeme - snažte sa jesť menej pečiva a aj to, ktoré konzumujete, majte čo najkvalitnejšie. Pečivo je často len prázdnym doplnkom k jedlu a vôbec ho k polievke alebo prívarku netreba.

Menej spracovaného: Snažte sa vyhýbať kupovaniu spracovaných surovín a jedál. Tým, že v obale vydržia niekoľko dní, týždňov či mesiacov je zrejmé, že sú v nich pridané aj iné ako len výživné látky. A tie veru nepotrebujete, nakoľko je dokázané, že podporujú ďalšiu chuť do jedla. A nielen zdravého.&nbsp;

Spánok pomáha: No a finálna bodka na záver - doprajte si dostatočný spánok. Unavené telo si totiž pýta energiu, a tak sa môže javiť ako hladné. A vy jete a jete, aby ste prekonali útlm, čoho dôsledkom je zas a znova bludný kruh prejedania sa a nezdravého výberu potravín.

"Prírodné" varenie: Snáď netreba prízvukovať, že je finančne menej náročné stravovať sa doma, než stravovať sa vonku. Aj z hľadiska kvality je v tom rozdiel, nakoľko doma viete, čo a ako varíte. V prípade zdravšieho jedenia preferujte podoby naprírodno, bez smaženia a kalorických úprav. Nie je totiž mäso so zemiakmi ako mäso so zemiakmi.

Jednoduchšie už to nejde: 10 tipov, ako jesť zdravšie

Autor článku

Ling

Výber pre vás

Jednoduchšie už to nejde: 10 tipov, ako jesť zdravšie

Autor článku

Ling

Súvisiace články

Zubári varujú: 7 vecí, ktoré treba ihneď prestať robiť

Každodenné prehrešky voči zdraviu: Mimoriadne škodlivé drobnosti

Ženy najbohatších mužov planéty: Akým majetkom disponujú?

Najčudnejší domáci miláčikovia celebrít: Kto má 14 lemurov a kto živého leva?

Ovocie, ktoré sa drasticky zmenilo: Ako kedysi vyzerali banány?

Modelky 80-tych rokov: Vtedy kočky, a dnes? Pozrite na ne, jedna je z Československa

Výber pre vás