Patrí k ľuďom, ktorí majú skvelý všeobecný prehľad. Aj preto sa venuje článkom od výmyslu sveta, vie rovnako dobre písať o zaujímavých mestách, celebritách i ľudskom tele.

Ling

Viac spite a uvidíte ten rozdiel: Pri snahe o zníženie príjmu cukru neradno vynechať radu týkajúcu sa spánku. Len oddýchnuté telo má totiž dostatok energie a dokáže fungovať aj bez dodatočného paliva. Pokiaľ sa nevyspíte alebo trpíte chronickou únavou, môžu byť sladkosti cestou, ako sa držať pri živote. A to vám na zdraví rozhodne nepridáva.

Vylepšite svoje smoothies: Popíjanie smoothies vyzerá zdravo, ale všetko závisí od toho, čo ste doň pridali. Mnohí fajnšmekri z neho robia skôr milkshake a to už je pomerne ďaleko od prvotného zámeru telu prospešného nápoja. Preto zabudnite na pridávanie ochutených jogurtov, mliek či nebodaj džúsov. Voľte len prírodné chute a ak chcete svoje smoothies ešte odsladiť, vymeňte časť ovocia za zeleninu.

Pečenie bez cukru: Možno pečiete vy a možno len s radosťou ochutnávate dary z domácej kuchyne. Tak či onak to však ide zdravšie, nakoľko pridanie cukru sa dá nahradiť použitím ovocia. Niekto do cesta na koláče leje jablkovú šťavu, niekto pridáva ovocné pyré, ďalší rovno strúha jablka a pučí banány. Nápadov je množstvo, aby ste našli ten chuťovo najlepší presne pre vás.

Čo do kávy pre lepšiu chuť?: Ak si neviete predstaviť kávu, ktorú by ste nedochutili, aj tu pridávame zopár tipov. Miesto cukru do: nej dajte ingrediencie, ktoré majú vlastnú výraznú chuť. Je to napríklad kvalitné kakao, vanilkový prášok či škorica.

Desiata v znamení sladkého?: Pred obedom mnohých dobehne chuť na sladké, lebo treba dobiť energiu. Drobnosť v podobe malej čokolády, keksíku alebo koláča síce nie je taká katastrofa - veď je pred vami ešte pol dňa a prijatú energiu dokážete spáliť -, ale aj tu sa dá spraviť niečo lepšie. Ak si dáte ovocie, do tela pošlete žiadaný cukor, no v prírodnej forme.

Stop ochuteným vodám: Nápoje s pridanou chuťou od výrobcov sú skrytým zlom. Nech sa už veľkými písmenami píše na obale čokoľvek, v nenápadnom zložení prísad nakoniec rafinovaný cukor nájdete. Jeho príjmu sa môžete vyhnúť tak, že si budete nalievať čistú pramenistú a pokiaľ chcete, dochuťte si ju podľa seba. Skvele funguje ovocie, citrusy alebo napríklad čerstvá mäta aj uhorka.

Pozor na klamlivé raňajky: Prvým jedlom dňa sú raňajky a tie s prívlastkom musli či ovsené znejú absolútne zdravo. Avšak kupované zmesi sa len hemžia pridaným cukrom, čo platí na detské i dospelácke verzie. Preto je istotou urobiť si vlastné raňajkové cereálie z čistých ovsených vločiek a dochutiť ovocím či trochou medu.

Skryté cukry v&nbsp;omáčkach: Znie to možno až príliš striktne, ale je vhodné obmedziť aj hotové omáčky či dochucovadlá jedál. To znamená rôzne barbecue vo fľaštičkách, kečupy a dresingy, ktoré sú nenápadnými zdrojmi množstva cukru. Istotou je vyrobiť si vlastné príchute, pri ktorých presne viete, čo do nich dávate. Niekoľko lyžíc cukru to zrejme nebude.

Oriešky radšej raw: Orechy sa zdajú ako jedna z najlepších možností, ako zdravo "mlsať", no aj pri nich nájdete veľký červený výkričník. Nemali by byť v žiadnych polevách, príchutiach a ani obalené soľou. Tieto prídavky k orechom zbytočne kazia ich zdravú povesť. Ak chcete jesť lepšie, orechy by ste mali mať raw.

Cukor nie je iba v sladkostiach: Ako znížiť jeho príjem a žiť zdravšie?

Autor článku

Ling

Výber pre vás

Cukor nie je iba v sladkostiach: Ako znížiť jeho príjem a žiť zdravšie?

Autor článku

Ling

Súvisiace články

6 vecí, ktoré robia deti, ale dospelých by sme preto považovali za psychicky chorých

Máte „chute“? Túžba po konkrétnych jedlách veľa vypovie o vašom zdraví

FOTO Bizarný dom za 150-tisíc: Zvonku vyzerá obyčajne, ale pozrite sa dnu

Ponúkali im milióny, ale márne: Ľudia, ktorí odmietli zbohatnúť

Milovníci pizze, pozor: Viete, čo naozaj robí s vaším telom?

Zbytočné chyby pri užívaní liekov: Ktoré môžu ešte zhoršiť stav?

Výber pre vás