Patrí k ľuďom, ktorí majú skvelý všeobecný prehľad. Aj preto sa venuje článkom od výmyslu sveta, vie rovnako dobre písať o zaujímavých mestách, celebritách i ľudskom tele.

Ling

Chýbajúca podpora: Hoci by bolo ideálne, keby človek všetko zvládol sám a bez pomoci, realita býva niekedy inde. Podpora od najbližších spraví naozaj veľa, najmä ak sú rovnako naladení. Pokiaľ však partnerka holduje prejedaniu sa, vypekaniu koláčov či obedom u rodičov, môže to byť dôvod, prečo sa vám nedarí zhodiť ani tých pár kilečiek.

Slabý pitný režim: Možno vás prekvapíme, ale príjem vody je výrazným faktorom úspechu chudnutia. Ak jej pijeme málo, telo si ju zadržiava, čo spôsobuje skryté i viditeľné problémy. Navyše netreba zabúdať, že voda plní žalúdok, takže vďaka nej zjeme menej a cítime sa skôr nasýtení.

Veľa stresu: Stres v tele podporuje nadmerné vylučovanie hormónu kortizolu, ktorý okrem iného bráni zhadzovaniu kíl. Ak chcete naozaj schudnúť, treba si osvojiť schopnosť oddychu a dopriať si ho aj pomedzi intenzívny fitness tréning. Telo si vyžaduje čas na regeneráciu a uvoľnenie mysle. Ak je neustále napäté, môže sa chudnutie zablokovať.

Celkovo málo jedla: Častým omylom je aj presný opak prejedania sa. Ak človek radikálne utne stravu, aby sa rýchlejšie dostal na vysnívanú váhu, neurobí telu takú službu, ako si myslí. To možno chvíľu pobeží na uložených energetických zásobách, čo sa javí ako chudnutie, ale následne sa začne brániť. Telo sa "zablokuje" a prestane zhadzovať, aby si strážilo potrebnú silu. Hnať hladovanie do extrému kvôli chudnutiu je jedným z najmenej zdravých návykov.&nbsp;&nbsp;

Nadmiera "výnimočných" situácií: Ak si myslíte, že jete naozaj zdravo a len z času na čas zhrešíte, tak si ešte ujasnime, čo znamená "z času na čas". Výživoví poradcovia sa totiž zhodujú, že bežný človek málokedy správne odhadne, kedy to už s výnimočnými situáciami preháňa. Zrátajte si teda oslavy, koláče od kolegýň či rýchly fast food, keď ste nestíhali a možno zistíte, že práve tu tkvie vaša chyba.

Nedostatočný pohyb: Aktívny pohyb je pri snahe o zhodenie nejakého kila takisto kľúčový. Treba si však ujasniť, čo je dosť a čo je málo. V zásade treba myslieť na rovnicu, že výdaj má byť väčší ako príjem, takže ak sa radi najete, tak potom jedno vynechanie výťahu po ceste do práce a z práce nebude stačiť. Treba pridať cielený pohyb, ktorý spaľuje aj formuje svaly. Takéto aktívne zapojenie tela niekoľkokrát do týždňa je priamou cestou k úspechu.&nbsp;

Nevyvážené cvičenie: Cvičenie má mnoho podôb, a tak nezabúdajte, že ich treba striedať. Venovať sa iba kardiu nie je ideálne, takisto ani robiť dokola intervalový tréning. Pohyb tela by mal byť vyvážený, aby sa budovala kondícia aj sa formovali svaly. Jedno bez druhého môže telo dostať do začarovaného kruhu a nemusí to priniesť ideálne výsledky.&nbsp;

Veľa zdravého jedla: Jesť zdravo a hýbať sa - to sú absolútne základné rady, ktoré dostanete a ktoré treba dodržiavať. Je tu však jedno veľké ALE, a to že by ste mali jesť v primeranom množstve. Je síce fajn, že si volíte celozrnné cestoviny, grilujete zeleninu, vyberáte len hydinové mäso či miesto sladkostí konzumujete ovocie a orechy, no stále treba sledovať veľkosť porcií. Aj zdravá strava má svoje kalórie a prejedanie sa bude narúšať snahu o schudnutie.

FOTO 8 skrytých dôvodov, prečo stále nechudnete: Poznáte ich?

Ling

Autor článku

Ling

Plus TV

Je to vôbec možné? Tieto budovy fungujú takmer večnosť

Pohoria a hory USA, ktoré ľuďom berú dych nielen pri výstupe

Najnebezpečnejšie jedlá sveta: Pozor, čo si kladiete na jazyk

Výber pre vás

FOTO 8 skrytých dôvodov, prečo stále nechudnete: Poznáte ich?

Ling

Súvisiace články

Žena, ktorá vstala z mŕtvych: Po brutálnom útoku a pochovaní zaživa sa vyhrabala z hrobu

Mužský strašiak: Aká je prevencia pred rakovinou prostaty?

Ste doma a vonku zúri búrka? 8 vecí, ktorým sa radšej vyhnúť

5 rizík brušného tuku: S veľkým bruchom prichádza veľké nebezpečenstvo

Z neznámych príčin na dva mesiace onemela, dnes má 4 cudzie prízvuky

Ako dlho vydržíte zadržiavať moč? Číslo vás prekvapí

Autor článku

Ling

Plus TV

Je to vôbec možné? Tieto budovy fungujú takmer večnosť

Pohoria a hory USA, ktoré ľuďom berú dych nielen pri výstupe

Najnebezpečnejšie jedlá sveta: Pozor, čo si kladiete na jazyk

Výber pre vás