Stráca sa v&nbsp;spleti ostatných vírusových ochorení. Aj pri bežnej nádche sa však oplatí spomaliť. Už len to, že máte upchatý nos a&nbsp;nemôžete dýchať naplno, vás oberie približne o&nbsp;tridsať percent výkonnosti. Radšej sa sústreďte na efektívne zmiernenie jednotlivých príznakov nádchy.

<ul>
<li>Zvlhčujte sliznice.</li>
<li>Zvýšte príjem tekutín.</li>
<li>Odľahčite stravu.</li>
<li>Chráňte sa pred studeným vzduchom.</li>
<li>Oddychujte a choďte skôr spať.</li>
<li>Vyhnite sa alkoholu, fajčeniu, kofeínu.</li>
<li>Obmedzte športovanie, otužovanie či návštevu sauny.</li>
</ul>

Čo pomôže?

„Obyčajné nachladnutie väčšinou spôsobí skupina vírusov, ktorú označujeme ako rinovírusy. Príznaky sú v&nbsp;tomto prípade rovnaké ako v&nbsp;prvej fáze ďalších respiračných vírusových infekcií. Najčastejšia je únava, vodnatý výtok z&nbsp;nosa, škriabanie v&nbsp;krku. Niekedy sa môžu objaviť bolesti svalov či chrapot,“ približuje internistka Kateřina Cajthamlová. V&nbsp;prípade nádchy sa inkubačná lehota pohybuje do jedného týždňa. Neobjavuje sa pri nej ani strata čuchu a&nbsp;chuti, výnimočne ju sprevádza suchý, dráždivý kašeľ. Obyčajnú nádchu nesprevádza dýchavičnosť či vysoká horúčka, tie patria skôr k&nbsp;prejavom chrípky alebo koronavírusov. „Rovnako k&nbsp;nekomplikovanému nachladnutiu nepatrí <a href="https://www.terezia.sk/nekasli-100-prirodny-bylinny-sirup-na-kasel/" target="_blank" rel="noopener">kašeľ</a> s&nbsp;vykašliavaním hlienu či teplota. To sú už príznaky komplikácií, ktoré spôsobuje bakteriálna superinfekcia. Väčšinou nastupuje niekoľko dní po únave a&nbsp;výtoku z&nbsp;nosa,“ hovorí o&nbsp;príznakoch odborníčka.

Pokračovanie na ďalšej strane...

Nádchu ľahšie zvládnete, ak budete zmierňovať jednotlivé príznaky. Najnepríjemnejšia fáza trvá prvé dva-tri dni, potom by sa malo všetko zlepšovať. Proti nádche, zachrípnutiu či bolesti hrdla podľa odborníčky dobre pomáha inhalácia alebo vyplachovanie nosa slaným roztokom. Dôležitá je i&nbsp;dostatočná hydratácia. „Potrebujete dostatok teplých tekutín. Doprajte si viac odpočinku a&nbsp;snažte sa ísť skôr spať. Lepšie sa obliekajte a&nbsp;chráňte nos a&nbsp;ústa pred studeným vzduchom,“ radí skúsená odborníčka. „Nos si fúkajte z&nbsp;každej dierky zvlášť. Vyhnete sa tak nielen zaľahnutiu v&nbsp;ušiach, ale aj šíreniu infekcie do uší.“ Celé snaženie doplňte ľahšou stravou bohatou na vitamíny a&nbsp;minerály. Dôležité je obmedziť nadmerné konzumovanie tukov a&nbsp;bielkovín. Odpustite si alkohol i&nbsp;kávu.

Aj pri obyčajnej nádche sa oplatí spomaliť. Snažte sa vzdať cigariet, vyhnite sa zafajčeným priestorom a&nbsp;príliš suchému prostrediu. Určite sa oplatí aj doma skontrolovať vlhkosť, najmä po začiatku vykurovacej sezóny. Ideálne by sa mala pohybovať medzi štyridsiatimi až šesťdesiatimi percentami. „Obmedzte saunovanie, otužovanie a&nbsp;športové aktivity. Vráťte sa k&nbsp;nim až tri dni po odznení všetkých príznakov nachladnutia,“ radí Kateřina Cajthamlová. Aj po prechladnutí dajte organizmu priestor na regeneráciu. Rovnako sa šetrite, ak máte zvýšenú teplotu. V&nbsp;kombinácii s&nbsp;náročnou fyzickou aktivitou budete zbytočne zaťažovať srdcovo-cievny systém.

A&nbsp;ako je to so známym výrokom, že liečená nádcha prejde za sedem dní a&nbsp;neliečená za týždeň? Pri rinovírusoch neexistuje špecifická liečba. „Môžeme len uľavovať pri jednotlivých príznakoch a&nbsp;spoliehať sa na vlastnú bunkovú imunitu alebo na takzvané slizničné protilátky. Takže viac-menej to v&nbsp;praxi platí,“ hovorí internistka. Ak sa však stav po niekoľkých dňoch nelepší, naopak, horší sa, môže nastupovať takzvaná superinfekcia. Môže sa pridať napríklad zápal priedušiek alebo hrtana.

Vtedy sa určite oplatí navštíviť lekára, lebo pri bakteriálnych infekciách je niekedy nutná liečba antibiotikami. Môže ich sprevádzať teplota, vykašliavanie žltého hlienu, bolesť hlavy či uší, strata hlasu. „Ak sa zhoršuje dýchavičnosť, stúpa teplota a&nbsp;zvyšuje sa únava, vtedy už nepôjde o&nbsp;bežné prechladnutie, ale buď o&nbsp;chrípku, alebo pri strate chuti a&nbsp;čuchu o&nbsp;koronavírus,“ vysvetľuje lekárka. „Laik i&nbsp;odborník ich môžu v&nbsp;skorej fáze ochorenia od seba odlíšiť len na základe antigénového alebo PCR testu.“

Nenápadné prejavy môže mať zo začiatku aj alergická nádcha. Môže sa objaviť kedykoľvek počas života. Nevyvolávajú ju ani vírusy, ani baktérie. Typickým znakom je kýchanie, prípadne výraznejšie slzenie očí, teplota sa neobjavuje. „Alergiu môže v&nbsp;niektorých prípadoch sprevádzať veľká dýchavičnosť. V&nbsp;prípade akútnej alergickej reakcie až anafylaktický šok. Vtedy nastáva pokles tlaku, mdloby a&nbsp;zastaví sa dych. V&nbsp;takejto situácii je nutné okamžite volať záchranku,“ prízvukuje doktorka Kateřina Cajthamlová.

Ak patríte k milovníkom byliniek, uvarte si čaj. „Ľudové liečiteľstvo odporúča na prechladnutie dvanásť bylín. Konkrétne ide o divozel, púpavu, levanduľu, čiernu bazu, nádchovník, repík, šalviu, rozmarín. Pripraviť si môžete aj tymian, rakytník, harmanček a šišiak,“ vymenováva odborníčka.

Trápi vás prechladnutie? Rady, ktoré vás nevyliečia, ale vďaka nim sa vám uľaví

Výber pre vás

Trápi vás prechladnutie? Rady, ktoré vás nevyliečia, ale vďaka nim sa vám uľaví

Súvisiace články

10 vecí, ktoré treba robiť, aby ste mali celý život zdravé nohy

Viete, čo je glykemický index potravín? Vďaka nemu (ne)priberiete

Mýty a fakty o ľudskom tele: Vyznáte sa v anatómii? (KVÍZ)

Sedem potravín, ktoré vám zaručene prečistia pečeň

Kravský trus ako liek na rakovinu? Lekár ho konzumuje

Liečivé sirupy, ktoré by ste mali poznať a mať ich doma

Výber pre vás