Marcos

Nezdravé jedlo nepustite domov Dobrá rada nad zlato hneď na úvod. V&nbsp;obchode omnoho ľahšie odoláte kúpe cukríkov, čokolád, zmrzliny a&nbsp;čipsov, ako keď ich budete mať doma pred očami. Je viac ako pravdepodobné, že ak budete mať večer chuť na čipsy, tak si ich nepobežíte potme a&nbsp;v&nbsp;daždi kúpiť, ale ak budú doma, stačí ich otvoriť. Nenoste si nezdravé jedlo domov a&nbsp;uvidíte, ako efektívne eliminujete jeho spotrebu.

Prestaňte piť sódu Nehovoríme o&nbsp;sladkých a&nbsp;kolových nápojoch. To už je každému jasné, že so zdravím nemajú nič spoločné. Myslíme však obyčajnú sódu. Teda sýtené nápoje. Zaujímavé bolo, že ľudia, ktorí pijú sódu v&nbsp;množstve dva až tri poháre denne, mali o&nbsp;33 percent vyššiu šance byť obézni ako tí, ktorí pili vodu.

Prestaňte jesť rýchlo Rýchle občerstvenie v&nbsp;nás vyvolalo dojem, že jedením netreba strácať čas a&nbsp;jedlo treba spratať čo najskôr zo stola. Avšak rýchle jedenie znamená obezitu bez ohľadu na to, či do seba tlačíte fast food alebo vegánsky pokrm. Vedci totiž zistili, že trvá 20 minút, kým žalúdok vyšle do mozgu signály, že mu už stačí. Bez tohto signálu zjete viac, ako vaše telo potrebuje. Štúdia poukázala, že ak budete jesť pomaly, počas dňa prijmete až o&nbsp;66 kalórií menej. A&nbsp;čo to znamená v&nbsp;praxi? O&nbsp;takmer desať kilogramov za rok menej na váhe.

Vymeňte veľké taniere Neuveríte, ale je to tak. Naše zmysly hrajú proti nám. Štúdia ukázala, že 98,6 percenta obéznych ľudí sa rozhodovalo pri jedení pre väčšie taniere aj keď jedli malé porcie. Naopak štíhli volili menšie a&nbsp;v&nbsp;prípade potreby sa vrátili jesť opakovane. Veľký tanier totiž zvádza nielen k&nbsp;veľkej porcii. Ak máte na veľkom tanieri menej jedla, &nbsp;vaše telo neodchádza od stola s&nbsp;pocitom sýtosti, ale má vštepený signál, že dostalo málo. Preto si žiada ďalšie jedlo omnoho skôr.

Začnite viac piť Mnoho ľudí má problém s&nbsp;nedostatkom vody v&nbsp;tele a&nbsp;ani si to neuvedomujú. Namiesto nápoja si do úst vložia jedlo. Pite viac. Dajte si desať až pätnásť minút pred jedlom pohár vody. Zjete následne až o&nbsp;30 percent menej jedla. Budete zdravší aj štíhlejší, ak prestanete jedávať „nasucho“.

Stravovacie návyky, ktorých by ste sa mali pred koncom roka zbaviť raz a navždy

Výber pre vás

Stravovacie návyky, ktorých by ste sa mali pred koncom roka zbaviť raz a navždy

Súvisiace články

5 menej známych trikov na upchatý nos: Pomôžu aj vám?

Jedlá, ktoré vám zlepšia imunitu počas jesene aj zimy

Ako dobre poznáte akčné filmy? 100 percent dosiahne len znalec

Najšialenejší trend? Ľudia si slnia konečníky, nabíja ich to energiou

Odhaľte ľudí jedným pohľadom: Signály tela, ktoré veľa prezradia

FOTO Ľudské zoo: Hanebné tajomstvo západného sveta

Výber pre vás