Ťažko nájsť tému, o ktorej by už nepísal. Dlhoročný spolupracovník Magazínu píše o vzťahoch, zdraví aj zážitkoch, ktoré by človek v živote nemal vynechať.

Marcos

Príliš sa sústredíte na váhu

Udržiavanie si zdravého tela bez nadváhy nie je len vecou tela a fyzickej stránky, ale aj duševnej. Ľudia, ktorí sa intenzívne zaoberajú svojou váhou, chudnú pomalšie ako tí, ktorí si stanú na váhu raz za týždeň. Problém je v&nbsp;kortizole. Stresový hormón z&nbsp;váhy v&nbsp;našom organizme vyvoláva práve chuť na sladké, hlad a&nbsp;aj ukladanie tuku, pretože práve do neho sa navážajú toxíny a&nbsp;stresové látky z&nbsp;celého tela. Preto sa nestresujte, zabudnite na váhu a&nbsp;makajte na sebe. Skôr či neskôr sa vám to vráti.

Prekonávanie výziev je motivujúce, ale v&nbsp;niektorých prípadoch to môže byť aj kontraproduktívne. Hlavne, ak si dáte výzvy nesplniteľné. Ľudia si občas na začiatku nastavia latku extrémne vysoko a&nbsp;nikdy ju nemajú šancu preskočiť. Nezrieknite sa okamžite všetkých sladkostí. Neprestaňte s&nbsp;vašimi obľúbenými jedlami. Nedávajte si maximálne výzvy v&nbsp;cvičení. Nesnažte sa kopírovať pokročilých, ak ste začiatočníkom. Pretože v&nbsp;takom prípade to bude beh na krátke trate. Telo nevydrží, príde frustrácia a&nbsp;ste tam, kde ste boli na začiatku. Pomalá cesta je vhodnejšia.

Na svete je čoraz viac diét a&nbsp;súčasne čoraz viac obéznych ľudí. Nediétujte, snažte sa nájsť vyváženú, zdravú stravu, ktorá vám chutí, je výživná a&nbsp;dá sa udržiavať dlhodobo. Kalórie, ktoré si doprajete naviac, spáľte vyššou porciou pohybu. Ak budete diétovať, vaše telo bude v&nbsp;permanentnom strese a&nbsp;s&nbsp;nedostatkom živín. preto akonáhle diétu skončíte, začnú sa tvoriť aj tukové zásoby aj tam, kde ste ich doteraz nemali.

Jedávate príliš málo vlákniny

Táto láska sa ukazuje ako kľúčová pri strate tukových zásob. Preto si jej doprajte čo najviac. Dostatok vlákniny zasýti a zníži chuť na jedlo. Jedávajte ovocie a&nbsp;zeleninu aj so šupkou. Nahraďte prílohy zeleninovým šalátom. Namiesto odšťavovania jedávajte celé plody. Zvýšte príjem celozrnných potravín a&nbsp;ovsených vločiek.

Jedávate viac, pretože cvičíte

Častý dôvod, pre ktorý nechudnete. Kalórie cvičením síce spálite, ale nie toľko, aby ste si mohli dopriať dvojnásobné porcie jedla. Navyše často kaloricky bohatšieho. Jedávajte popri cvičení tak ako doteraz. Prípadne sa snažte nahradiť najkalorickejšie súčasti vášho jedálnička menej kalorickými a&nbsp;spaľovanie tuku sa naštartuje do pár dní.

Skryté príčiny, pre ktoré nestrácate tuk, aj keď cvičíte

Autor článku

Marcos

Výber pre vás

Skryté príčiny, pre ktoré nestrácate tuk, aj keď cvičíte

Autor článku

Marcos

Súvisiace články

Mačky, myši a šváby sú dobrou prevenciou astmy

IQ môže znižovať aj nábytok, koberce, či sedačky v autách

Pochádza koronavírus z laboratória? Náhody, ktoré sú až príliš náhodné

FOTO Jedlá, po ktorých ostanete hladní: Poznáme ich zdravšie alternatívy

Hrozby rýchleho jedenia: Vie spôsobiť riadne bolesti

FOTO 10 potravín, ktoré vám nakopnú imunitný systém

Výber pre vás