Ťažko nájsť tému, o ktorej by už nepísal. Dlhoročný spolupracovník Magazínu píše o vzťahoch, zdraví aj zážitkoch, ktoré by človek v živote nemal vynechať.

Marcos

<strong>Vyjdite zo začarovaného kruhu</strong>

Problém stresu je, že telo naň reaguje od dávnych čias dvomi spôsobmi. Hľadá zdroj energie, aby jej malo dosť na útek alebo útok. A&nbsp;rovnako hľadá kompenzáciu na vysoké hladiny kortizolu, pretože práve potešenie ich dokáže znížiť a&nbsp;dostať nás do pohody. Dlhodobý stres sa však nedá zajesť, je potrebné ho znížiť. Vhodne vyskladaný obsah chladničky preto dokáže eliminovať stresové hormóny a&nbsp;vaša váha bude rovnako bez ujmy.

Ide o&nbsp;špeciálny druh zeleného čaju, ktorý sa nelúhuje, ale rovno sa pije. Výhodou je, že do tela nedostanete len výluh, ale priamo aktívne zložky z&nbsp;čaju. Matcha čaj má však jedno špecifikum v&nbsp;porovnaní s&nbsp;bežným zeleným čajom. Obsahuje l-theanín, neproteínovú aminokyselinu so silnými účinkami na uvoľnenie stresu. Pritom nemá prakticky žiadne kalórie. Vypijete ho, povzbudíte sa, uľavíte si od stresu. Šálka dobrého matcha čaju vám spraví rozhodne lepšie ako fľaša koly. Psychicky aj fyzicky.

Patrí k&nbsp;strukovinám, ktoré by mal poznať každý chlap. Ide o&nbsp;strukovinu nabitú bielkovinami, čo pomôže vašej svalnatej postave. Ale to nie je hlavný dôvod, prečo je na tomto zozname. Cícer je bohatý na l-tryptofán, ktorý vaše telo potrebuje na produkciu neurotransmiterov regulujúcich náladu. Dokonca dokáže zlepšiť aj duševnú výkonnosť. Je zdravý, obsahuje aj vitamíny, ktoré telu pomôžu so zvyškami stresu bojovať. Viete z&nbsp;neho pritom urobiť množstvo jedál od polievky až po klasický chutný hummus.

Odporúčajú ju nielen dietológovia, ale aj psychológovia. Pretože zelená farba je práve tou, ktorá má možnosť telo vyzliecť zo stresu a&nbsp;priniesť psychické uvoľnenie. Brokolica je extrémne zdravá pre naše telo. Avšak predstavuje zeleninu, ktorá má nízku mieru kalórií a&nbsp;vysokú koncentráciu látok znižujúcich stres. Za zmienku stojí napríklad horčík, vitamín C a kyselina listová, ktorá dokonca pomáha potlačiť aj depresívne nálady.

Majte ich vždy po ruke na nepríjemnej porade. Sú bohatým zdrojom vitamínu E. Ide o silný antioxidant, ktorý je súčasne základom duševného zdravia. Nízky príjem vitamínu E prináša slabú odolnosť na stres a&nbsp;dokonca sa prejavuje depresiou. Slnečnicové semienka majú tiež vysoký obsah ďalších živín znižujúcich stres, vrátane horčíka, mangánu, selénu, zinku, vitamínov skupiny B a&nbsp;medi. Ideálne po náročnom dni.

Jedlá, ktoré redukujú stres a navyše sa z nich nepriberá

Autor článku

Marcos

Výber pre vás

Jedlá, ktoré redukujú stres a navyše sa z nich nepriberá

Autor článku

Marcos

Súvisiace články

Bolí vás zub, ale lekára nestíhate? 5 rád, ktoré okamžite pomôžu

Odvážite sa zistiť, čo sa stane s vaším telom, keď zomriete?

Vitamínové doplnky zväčša jeme zbytočne, aj vy môžete ušetriť

Ako žuvačky škodia zdraviu? Dajte si pozor na ich negatíva

Najzvláštnejšie veci, ktoré ľudia zjedli: Podarilo sa im ich stráviť?

Tabletka z červíkov proti autoimunitným ochoreniam?

Výber pre vás