Zdravá strava môže pomôcť predchádzať rôznym chorobám vrátane cukrovky a demencie, ale môže tiež pomôcť udržať hladinu cholesterolu a krvného tlaku pod kontrolou. Strava je jednoducho liek. Preto je dobré sa denne liečiť a&nbsp;nie zabíjať.

<strong>Pokračovanie na ďalšej strane...</strong>

Cvičenie je dlhodobo uvádzané, ako jeden z najlepších spôsobov, ako znížiť riziko demencie. Udržuje vás zdravý duševne, fyzicky a emocionálne. Likviduje denný stres a&nbsp;vaše telo sa lepšie reparuje po fyzickej námahe.

Pohár červeného vína raz za čas je prospešný. Avšak pravidelné pitie väčšieho množstva alkoholu môže spôsobiť poškodenie rôznych častí vášho tela vrátane nervového systému a&nbsp;mozgových buniek. Môže tiež zvýšiť riziko mŕtvice. Preto je lepšie piť čaj ako alkohol.

Čím viac, tým lepšie. Ukazuje sa, že osamelosť a sociálna izolácia môžu byť značne rizikovými faktormi, pokiaľ ide o&nbsp;demenciu. Naopak, vytváranie a udržiavanie zmysluplných spoločenských vzťahov je dôležité nielen na lepšie sociálne zručnosti, ale aj zníženie rizika demencie. Navštevujte rôzne kluby, spoločenské udalosti a&nbsp;majte čulý spoločenský život.

Početné štúdie naznačili, že stimulácia mozgu je jedným z hlavných faktorov pri znižovaní pravdepodobnosti mentálneho úpadku. Hrajte šach, učte sa cudzie jazyky, vzdelávajte sa. Aj vo vyššom veku je napríklad štúdium spoľahlivým spôsobom, ako si nechať mozog čerstvý.

Asi nikoho neprekvapí, že spánok je jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť preto, aby ste sa udržali zdravý telesne aj mentálne. Dostatočný počet spánku je základom správneho fungovania mozgu. Demencia omnoho častejšie postihuje ľudí s&nbsp;poruchami spánku.

A&nbsp;to doslovne. Možno to znie nie šokujúco, no poranenie hlavy môže viesť k strate kognitívnych schopností. Aj keď sa niektoré veci môžu stať nepredvídateľne, existujú určité opatrenia, ktoré môžete prijať, aby ste týmto typom zranení predišli. Problematické sú kontaktné bojové športy, ale napríklad aj jazda na bicykli bez prilby.

Ako sa už v mladosti chrániť pred stareckou demenciou?

Výber pre vás

Ako sa už v mladosti chrániť pred stareckou demenciou?

Súvisiace články

Skladá sa prach v dome z odumretej kože? Budete ho utierať častejšie

Známe osobnosti, ktoré nevzdali svoj boj s rakovinou

7 najväčších chýb, ktoré robia začiatočníci pri behu

9 potravín, ktoré telu pomôžu vysporiadať sa s cukrom v krvi

Optický klam vám popletie mozog, v skutočnosti sa nehýbe

Superpotraviny, ktoré pomáhajú uzdraviť ľudský organizmus

Výber pre vás