Vedeli ste, že pokvapkaním šalátov alebo rýb citrónovou šťavou znížite glykemický index svojich jedál? Výrazným znížením hladiny cukru v krvi vám citrón zároveň pomôže znížiť chuť do jedla a tým aj priberanie na váhe.

Je mimoriadne bohaté na rozpustnú vlákninu, vďaka čomu je avokádo ovocím proti cukrovke, cholesterolu a potláča chuť do jedla. Bohaté je na antioxidačné triesloviny je tiež dobrým ochrancom vášho srdca.

3. Špenát pomáha stabilizovať cukor v krvi

Špenát, ktorý sa často uvádza ako zdroj bohatý na železo, má obzvlášť vysoký obsah kyseliny alfa-lipoovej, čo je silný antioxidant, ktorý ovplyvňuje rýchlosť spaľovania cukru v krvi.

4. Ovos je bohatý na rozpustnú vlákninu

Ovos je mimoriadne bohatý na rozpustnú vlákninu, vďaka čomu potláča chuť do jedla, pôsobí proti cukrovke a proti cholesterolu. Obsahuje tiež trigonelín, zložku, ktorá pomáha vášmu telu lepšie regulovať hladinu cukru.

5. Cibuľa znižuje hladinu glukózy a triglyceridov

Cibuľa, najmä fialová, je vynikajúcim zdrojom kvercetínu, silného antioxidantu. Jej molekuly síry sa podieľajú aj na znižovaní hladín glukózy, cholesterolu a triglyceridov v krvi.

V malých dávkach bude mať cesnak malý vplyv na váš dych - najmä ak odstránite klíčok vnútri strúčiku, ktorý je ťažko stráviteľný -, ale bude mať skvelé účinky na vaše zdravie. Cesnak je skutočne skvelým ochrancom diabetikov a jeho hlavné účinné látky pomáhajú pečeni regulovať prebytok cukru v krvi. Je výborný aj pre srdce, pretože riedi krv.

7. Zázvor znižuje hladinu glukózy v krvi

Zázvor je naším najlepším spojencom v zime, pretože pôsobí proti únave, antivírusovo a antibakteriálne. Ale je aj ochrancom srdca a zvyšuje vychytávanie glukózy svalovými bunkami, takže podporuje znižovanie hladinu glukózy v krvi.

8. Škorica zvyšuje citlivosť na inzulín

Škorica, jedna zo štyroch potravín najbohatších na antioxidanty na svete, je tiež bohatá na vlákninu, potláča chuť do jedla a zvyšuje citlivosť buniek na inzulín. Trochu škorice v jedle a váš „hormón na trávenie cukru“ funguje lepšie.

Vieme, že pálivá paprika znižuje riziko mŕtvice a srdcového infarktu, ale pomáha aj regulovať hladinu cukru v krvi tým, že bráni premene škrobu na glukózu. Spaľuje tuky a zvyšuje aj základný metabolizmus.

9 potravín, ktoré telu pomôžu vysporiadať sa s cukrom v krvi

Plus TV

Je to vôbec možné? Tieto budovy fungujú takmer večnosť

Pohoria a hory USA, ktoré ľuďom berú dych nielen pri výstupe

Najnebezpečnejšie jedlá sveta: Pozor, čo si kladiete na jazyk

Výber pre vás

9 potravín, ktoré telu pomôžu vysporiadať sa s cukrom v krvi

Súvisiace články

Kniha, ktorá je doslova smrtiaca: Jej čítanie zabíjalo

Poznáme 5 dôvodov, prečo by mali plakať aj chlapi

Máte bolesti hrdla? Najlepšie domáce recepty, ktoré pomôžu

7 signálov, ktorými vám telo naznačí problémy so srdcom

Aké majú potraviny výživové hodnoty? Zistite, čo viete v KVÍZE

Bruce Willis kvôli nej skončil s herectvom: Čo je to afázia?

Plus TV

Je to vôbec možné? Tieto budovy fungujú takmer večnosť

Pohoria a hory USA, ktoré ľuďom berú dych nielen pri výstupe

Najnebezpečnejšie jedlá sveta: Pozor, čo si kladiete na jazyk

Výber pre vás