Ťažko nájsť tému, o ktorej by už nepísal. Dlhoročný spolupracovník Magazínu píše o vzťahoch, zdraví aj zážitkoch, ktoré by človek v živote nemal vynechať.

Marcos

Niektorí fitnes tréneri by najradšej sacharidy vymazali zo života, ale naše telo ich potrebuje. Samozrejme netreba tvrdiť, že ryža nie je plná sacharidov. Avšak mozog a svaly prosperujú práve z&nbsp;nich a používajú ich ako hlavný zdroj energie. Náš mozog spotrebuje päť gramov glukózy každú hodinu na to, aby fungoval. To je 120 gramov glukózy denne. Navyše, ryža nemá toľko sacharidov, aby sa z&nbsp;nej viazal tuk, ak čo i&nbsp;len trochu používate mozog, pretože tie z&nbsp;ryže sám hravo spáli. Jedna tretina šálky varenej ryže obsahuje 15 gramov sacharidov, a&nbsp;preto môže byť súčasťou zdravej fitnes výživy.

Nie je to sladkosť, pretože ryža, najmä hnedá, je tiež bohatá na vlákninu, mangán, selén, železo, horčík, meď a vitamíny skupiny B.&nbsp;Najmä vláknina môže pomôcť pri trávení jedla, zlepšiť hladinu cholesterolu a pomôcť vám cítiť sa dlhšie sýty, čo je dôležité pri regulácii hmotnosti. Ostatné živiny v ryži pomáhajú podporovať imunitný systém a&nbsp;tým aj dobrú kondíciu.

Na to, aby vaša námaha vo fitku bola viditeľná, je potrebné dať svalom dostatok výživy a hlavne poriadne ich vyrysovať a vyretušovať tuk. V tomto je ryža ideálna potravina. Aj keď má vysoký obsah sacharidov, najmä hnedá ryža môže byť prospešná pri chudnutí.&nbsp; Vláknina môže pomôcť tráveniu jedla, spomaliť vyprázdňovanie žalúdka a pomôcť vám cítiť sa dlhšie sýty, a to je dôležité pre reguláciu hmotnosti. Preto ak chcete mať pekne vyrysovanú svalnatú postavu a tehličky na bruchu, kôpky ryže vám v tom pomôžu.

Ak zápasíte pri tréningu s&nbsp;neustálym hladom, aj tu je ryža dobrým pomocníkom. Je na nej totiž úžasné to, že dokáže narásť až na trojnásobok svojho pôvodného objemu, takže vás dostatočne zasýti aj pri menšom objeme a&nbsp;tým pádom dostanete do tela de facto omnoho menej sacharidov ako pri iných jedlách. Pridajte k tomu vlákninu a&nbsp;vitamíny a vydáte sa k&nbsp;pekným svalom vďaka balíčkom ryže.

Pekné svaly? Nevyhýbajte sa ani ryži, vyrysuje vás

Autor článku

Marcos

Výber pre vás

Pekné svaly? Nevyhýbajte sa ani ryži, vyrysuje vás

Autor článku

Marcos

Súvisiace články

Deväť vecí, ktoré v lete najviac škodia aj vášmu chrbtu

Ovocie a zelenina: Sú lepšie surové, alebo varené?

Ako ošetriť uštipnutie? Postup, ktorý musí poznať každý

Ktoré cviky by ste mali dokázať spraviť v 20-ke, 30-ke a neskôr?

Doprajete si víno každý deň? Pozrite sa, čo sa stane s telom

Chlpatí doktori: Viete, prečo je život so psom zdravší?

Výber pre vás