Ťažko nájsť tému, o ktorej by už nepísal. Dlhoročný spolupracovník Magazínu píše o vzťahoch, zdraví aj zážitkoch, ktoré by človek v živote nemal vynechať.

Marcos

Nové veci, nové spojenia

Je to ako vo fitku. Ak cvičíte stále rovnaké cviky, nevyhnete sa stagnácii. Alzheimer Society preto odporúča meniť svoju rutinu na stimuláciu mozgu. Napríklad vyskúšajte novú aktivitu alebo si pri známej činnosti vymeňte ruky, aby ste veci zmenili. Mozgu to pomôže viac, ako si myslíte. Čo tak si prehodiť hodinky z&nbsp;ľavej ruky na pravú?

Rozšírte okruh priateľov

Spoločenské posedenie významne zvyšuje vašu intelektuálnu sviežosť. Preto Alzheimer Society odporúča stretávať sa s ľuďmi a spájať sa s pozitívnymi osobnosťami. Rozhovory pri káve podporia vaše myslenie viac ako učenie sa nového jazyka. A&nbsp;samozrejme je to príjemnejšia aktivita ako sedenie v&nbsp;študovni.

Nie do boja, ale za boj proti zabúdaniu. Nedávna štúdia ukázala, že zatínanie pästí stimuluje aktivitu neurónov v prednom laloku, časti mozgu, ktorá má na starosti jazyk. Zatnutím ľavej päste na 90 sekúnd stimulujete pravú hemisféru a naopak. Dobré je cvičenie robiť pri pozeraní televízie, čo je pasívna aktivita. A&nbsp;váš mozog tak bude omnoho viac aktívny.

Ideálne fyzicky. Podľa Stanfordského centra pre dlhovekosť je fyzická práca kľúčovým faktorom, pokiaľ ide o zdravie mozgu. Práca poskytuje prostredie, v ktorom sa neustále učíme, udržiavame sociálne väzby a sme neustále stimulovaní. Navyše ak pracujete fyzicky mozog okysličujete viac ako sedením, takže z&nbsp;toho plynú len samé výhody.

Mozgu prospeje, ak sa budete sústrediť maximálne len na jednu vec. Štúdia Stanfordskej univerzity, ktorá bola publikovaná v roku 2009 preukázala, že multitasking môže mať negatívny vplyv na rôzne kognitívne procesy, ako je organizovanie informácií alebo pozornosti. Ak chcete zlepšiť svoj výkon, odporúča sa vyskúšať maximálne dve úlohy naraz a rešpektovať pravidlo 20 minút. To znamená, robte aktivitu aspoň 20 minút, kým prejdete na ďalšiu.

Píšte klasickým perom

Stále častejšie píšeme pomocou klávesnice, ale ak budete pokračovať v písaní rukou, môže to pomôcť vašej mozgovej aktivite. Štúdia využívajúca zobrazovanie mozgu ukázala, že písanie písaným písmom stimuluje niekoľko oblastí v&nbsp;mozgu. Vyžaduje si to totiž synchronizáciu dvoch hemisfér. Takže zahoďte mobil a&nbsp;vráťte sa k&nbsp;písaniu poznámok vlastnoručne.

Prechádzate neznámou oblasťou? Nespoliehajte sa na mapy v&nbsp;mobile. Nechajte svoj mozog pracovať tak, že sa dostanete z bodu A do bodu B bez použitia navigovania. Štúdia publikovaná v časopise Nature ukázala, že mozog vypína určité oblasti, keď GPS ukazuje cestu. Prechádzajte sa a&nbsp;objavujte na vlastnú päsť, Váš mozog sa vám poďakuje, aj keď do cieľa možno prídete o&nbsp;niečo neskôr.

Cviky, ktoré udržia váš mozog v kondičke: Robíte ich?

Autor článku

Marcos

Výber pre vás

Cviky, ktoré udržia váš mozog v kondičke: Robíte ich?

Autor článku

Marcos

Súvisiace články

Najmenšia kamera sveta šokuje rozmermi, na čo sa používa?

Žena tvrdí, že nespala už 11 rokov, lekári to vylučujú

Koľko buniek má ľudské telo? Počet je naozaj obrovský

Aké presné sú spomienky z raného detstva? Na sto percent sa na ne nedá spoľahnúť

Rekord v chudnutí: Dôchodca zhodil 11 kíl za 2,5 hodiny

Zabudnite na chrápanie: Ako s ním zatočiť raz a navždy?

Výber pre vás