Patrí k ľuďom, ktorí majú skvelý všeobecný prehľad. Aj preto sa venuje článkom od výmyslu sveta, vie rovnako dobre písať o zaujímavých mestách, celebritách i ľudskom tele.

Ling

Pravidelné cvičenie
Znie to možno otrepane, ale pravidelný pohyb je nenahraditeľným prínosom pre naše zdravie. Pľúca si možno predstaviť ako pumpu nášho tela, takže treba, aby fungovali naozaj dobre. Ich svaly treba udržiavať v kondícii, k čomu pomáha kardiovaskulárna aktivita. Netreba viac ako 20 - 30 minút denne a telo cíti rozdiel.

Dostatok spánku
Spánok je dôležitý pre mnohé zdravotné problémy nášho tela. Nie je vedecky vysvetlené, ako presne z dostatku spánku profitujú pľúca, ale výskumy ukazujú, že skutočne profitujú. Ide o množstvo súvisiacich procesov, ktoré sa podpisujú pod obnovou svalov, čo je pre pľúca dôležitou vecou.

Lepšie dýchanie
Dýchanie je telu prirodzené, ale aj tento proces sa dá skvalitniť. Hlboké dýchanie je prospešné pri znižovaní stresu a bránicové dýchanie i to so zovretými perami môže pomôcť zvýšiť kapacitu pľúc. Nájdite si čas a sústreďte sa na to, ako sa svoje pľúca napĺňate a vyprázdňujete. Cielené dychové cvičenia rozhodne nie sú na škodu.

Vitamín D
Asi vám netreba hovoriť, že vitamín D je dôležitý pre zdravie kostí, ale je viete, že aj pre zdravie pľúc? Podporiť jeho príjem môžete vďaka strave - tučné ryby, vaječný žĺtok, syr, ale ide to aj cestou doplnkov výživy.&nbsp;

Zdravšie návyky
V celkovom meradle by ste sa mali vyhýbať veciam, ktoré pľúcam vyslovene škodia. V prvom rade to znamená fajčenie aj vapovanie, následne dlhším pobytom na miestach so zlou kvalitou ovzdušia. V domácom i pracovnom prostredí dostatočne vetrajte, aby pľúca dostávali čerstvý a zdravý vzduch. Ak ste na miestach s množstvom ľudí, dýchacie cesty si v záujme svojho zdravia radšej prekryte.

Malá veľká pomoc pre vaše pľúca: Čo robiť denne, aby boli zdravšie?

Autor článku

Ling

Výber pre vás

Malá veľká pomoc pre vaše pľúca: Čo robiť denne, aby boli zdravšie?

Autor článku

Ling

Súvisiace články

Dokáže nás dobrý cholesterol ochrániť pred tým zlým?

Ako si zachrániť svieže myslenie? Tipy, vďaka ktorým neohlúpnete

Potvrdené: Jedlá, ktoré vám preukázateľne predĺžia život

12 krokov k plochejšiemu bruchu: Sklápačky sú až na mieste 8

Choroby z posilňovne: Na ktoré si treba dať pozor?

Rakovina prsníka u mužov: Zriedkavá, ale vážna choroba, o ktorej treba vedieť

Výber pre vás