Ťažko nájsť tému, o ktorej by už nepísal. Dlhoročný spolupracovník Magazínu píše o vzťahoch, zdraví aj zážitkoch, ktoré by človek v živote nemal vynechať.

Marcos

Plávanie
Môžete plávať v&nbsp;bazéne alebo aj v&nbsp;otvorenej vode. Pokojne plávanie spojiť aj s&nbsp;otužovaním. Plavci mávajú jedny z&nbsp;najkrajších a&nbsp;najoceňovanejších postáv. Dôvodom je, že pri plávaní precvičujete prakticky všetky svaly a&nbsp;máte srdcovú frekvenciu, ktorá pri budovaní hmoty súčasne spaľuje tuky. Za hodinu necháte vo vode pokojne aj 700 kalórií. Výsledok? Budete sa cítiť božsky. A&nbsp;budete tak aj vyzerať. Musíte však plávať denne, nielen cez víkend si namočiť nohy do vody.

Turistika
Mega záležitosť pre pekné nohy, ktoré mimochodom vo fitku mnoho chlapov vynecháva. Avšak pre postavu, s&nbsp;ktorou sa nebudete hanbiť vyzliecť si&nbsp;nohavice, je zásadná súmernosť. Šliapať výškové metre je ako robiť nekonečnú sériu drepov. Výsledkom sú parádne formované stehná, ktoré každá žena rada pohladí. Okrem toho pri kvalitnej turistike spálite aj 500 kalórií za hodinu. Závisí od stúpania. Ak máte v&nbsp;rukách aj turistické palice, tak posilníte ramená, biceps aj triceps.

Behajte
Beh nie je len rysovačka. Po prvé: dokáže spaľovať efektívne tuky. Na to sú dlhé behy pri nižšej frekvencii. Za jeden hodinový beh pokojne odpíšete aj 300 kalórií len taký fukot. Beh je však aj nástrojom k&nbsp;pevnejším svalom. Najlepšie si samozrejme vypracujete nohy. Šprintmi striedanými s&nbsp;pomalým behom aktivujete pomalé aj rýchle svalové vlákna. Ale beh je aj práca rúk, brucha, chrbta. Jednoducho, po roku behania budete vyzerať inak ako dnes. Pevnejší a&nbsp;silnejší. Navyše na beh môžete využiť aj cestu domov z&nbsp;práce.

Tanec
Aj tanečníci patria do kategórie pekne vypracovaných svalovcov. Pravda je taká, že z&nbsp;tanca nebudete mať biceps do knihy rekordov. Ale získate pevné a&nbsp;pekne vyrysované svalové partie. V&nbsp;rozmeroch, ktoré sú pre ženy atraktívne. Pretože možno ste sa už stretli s&nbsp;názorom, že extra svaly pre baby lákavé nie sú. Ale tanečníkove telo pritiahne prakticky každú.

HOT joga
Pripravte sa na zmenu životného štýlu. Joga samotná je vnímaná v&nbsp;našich končinách ako babská záležitosť. Na druhej strane, čo je lepšie, ako cvičiť s&nbsp;babami a&nbsp;nie v&nbsp;tíme upotených chlapov? O&nbsp;potení hovoríme naschvál, pretože najlepší efekt na postavu aj svaly má hot joga. Cvičí sa pri poriadnej páľave a&nbsp;kombinuje v&nbsp;sebe silové techniky na spevnenie svalov a&nbsp;súčasne vypotíte zo seba skoro až dušu. Svaly rastú, tuk sa páli a&nbsp;vy rysujete svaly. Na hot jogu pritom nemusíte chodiť do fitka. Pokojne stačí aj nadšená cvičiteľka a hneď máte okolo seba samé pekné spotené ženy.

Aktivity, ktoré vám vybudujú svaly a nemusíte kvôli nim do fitka

Autor článku

Marcos

Výber pre vás

Aktivity, ktoré vám vybudujú svaly a nemusíte kvôli nim do fitka

Autor článku

Marcos

Súvisiace články

Obyčajné pitie vody a jej neobyčajné účinky na telo

Plačete pri filmoch? Môžu za to gény!

Cukrovinkový KVÍZ: Čo (ne)viete o sladkých dobrotách?

FIT premeny známych hercov: Z pupkáčov sú vymakané telá

Začína to už v detstve: Prečo sú mnohí politici psychopatmi?

Vysoké IQ nemusí byť len výhodou, má aj temné stránky

Výber pre vás