Sladké zemiaky sú skvelou náhradou klasických zemiakov, alebo aspoň občasnou výmenou za ne. V&nbsp;prirodzenej forme totiž poskytujú vitamín A, ktorý zabraňuje poškodeniu buniek. Okrem toho, že sú dobré pre pokožku a majú nízky obsah kalórií a veľa vlákniny.

<strong>Pokračovanie na ďalšej strane...</strong>

Často sa skloňuje s&nbsp;výživovými odporúčaniami, ale nie je všetko len o&nbsp;pozitívnych tukoch, ktoré obsahuje. Toto ovocie totiž disponuje vysokým objemom vitamínu E, čo je základný antioxidant, ktorý tiež posilňuje obranyschopnosť, podporuje imunitu a&nbsp;bojuje proti voľným radikálom.

V&nbsp;malom strúčiku sa skrýva množstvo antioxidantov, ktoré fungujú ako antibakteriálne, antivírusové a protiplesňové. Cesnak zabraňuje prechladnutiu a je účinný proti horúčke, ako aj pri znižovaní krvného tlaku. Je to jednoducho plodina, ktorú počas zimy treba mať vždy poruke.

Orechy vo všeobecnosti a mandle obzvlášť obsahujú vitamín E. Okrem toho obsahujú tuky potrebné na to, aby sa tento vitamín aj optimálne vstrebal a&nbsp;bol okamžite využitý na udržanie zdravého imunitného systému. Orechy by mali byť súčasťou každodenného jedálnička hlavne počas chrípkovej sezóny.

Ich antioxidačné vlastnosti pochádzajú z antokyánov, čo im dodáva unikátnu tmavú farbu. Čučoriedky sú pozoruhodnými ochrancami dýchacích ciest. Preto ak máte problém s&nbsp;dýchaním, tak šup, pochutiť si na čučoriedkach.

Málo kalórií, ale zato vysoká pridaná hodnota pre telo. Obsahujú základné prvky na zvýšenie obranyschopnosti a molekuly cukru, ktoré podporujú imunitnú funkciu. Niektoré huby, ako dokonca <strong><a href="https://www.terezia.sk/hliva-ustricovita-s-rakytnikovym-olejom/" target="_blank" rel="noopener">hliva ustricová</a></strong>, majú priamy vplyv na zlepšenie obranyschopnosti. Preto sa hubám určite nevyhýbajte.

Prekvapivo vajcia okrem energie poskytujú telu aj veľké množstvo zinku, ktorý pomáha bojovať proti bežným sezónnym ochoreniam a prispieva k rozvoju zdravého organizmu.

Máte oslabenú imunitu? Poznáme potraviny, ktoré ju posilnia

Výber pre vás

Máte oslabenú imunitu? Poznáme potraviny, ktoré ju posilnia

Súvisiace články

Pravda o mobiloch a spánku: Skutočne spôsobujú nočné mory?

5 jedál, ktoré vám zlepšia zrak a podporia jasné videnie

Známe športy, vďaka ktorým zaručene (ne)schudnete

Modré zóny dlhovekosti: Keď sa ľudia bežne dožívajú stovky

Odvrátená strana mandarínok: Čo sa skrýva pod šupkou?

Chutné a zdravé pokrmy, ktoré navyše pomáhajú chudnúť

Výber pre vás