Toto číslo si zapamätajte, pretože je pri znižovaní váhy zásadné. Aj športy, ktoré majú významný vplyv na pálenie kalórií nezaberú, ak sa im budete venovať sporadicky. Preto ak si zvolíte správny šport, je k nemu potrebné si nakombinovať aj správnu intenzitu. Podľa vedcov je to práve trikrát v týždni pol hodina venovaná cvičeniu. Skúste to aj vy.

<strong>Pokračovanie na ďalšej strane...</strong>

Ideálne horský bicykel. Ten je správnou možnosťou, ako podporiť svoje chudnutie. pri bicyklovaní&nbsp;zároveň menej zaťažujete kĺby a posilňujete najväčšie svalové partie, teda nohy. prečo je to výhoda, pretože čím väčšie svaly, tým viac energie spaľujú a žiadne svaly nie sú väčšie ako stehná.

Tu je potrebné behať pravidelne a skôr dlhšie trasy v pomalom tempe a tak, aby vám pulz nevystrelil do výšin. Ideálne je behať s niekým, s kým sa nielen podporíte, ale zvládnete aj rozhovor. Ak vládzete hovoriť, máte istotu, že nebeháte príliš vo vysokých tepoch.

Joga je ďalšou účinnou aktivitou na kontrolu obezity.&nbsp;Tento indický šport je spojený s rôznymi meditačnými praktikami v hinduizme, budhizme a džinizme.&nbsp;Výsledkom tejto praxe je fyzická, ale aj duševná pohoda, pretože sa dosahuje vnímanie „duchovného ja“ a spojenie individuálnej duše s „božstvom“.&nbsp;Pritom precvičíte svaly, upokojíte myseľ a vyhnete sa tak stresovému jedávaniu.

Tanec vo všetkých svojich rozmanitých formách a štýloch je ďalšou z najužitočnejších praktík, ako sa vyhnúť nadváhe alebo obezite. Alebo ste už videli tanečníka pri tele? Tento šport veľmi zodpovedne znižuje BMI a to sa odrazí aj na vašej váhe.

Výskum Taiwanskej univerzity tiež našiel športy, ktoré nepôsobia proti účinkom genetiky na obezitu.&nbsp;Medzi tieto športy patrí strečing. Pomalé naťahovanie nemá dostatočnú intenzitu, aby ste pri ňom zapojili viacero svalov, ktoré prepnú telo na spaľovanie.

Hoci nám bolo nespočetnekrát povedané, že plávanie je najkomplexnejší šport, pretože ide o aeróbne cvičenie, pri ktorom sú zapojené dve tretiny svalov tela, s&nbsp;váhou hýbe minimálne. Plávanie nepomáhalo vyhnúť sa vplyvom genetiky na obezitu.&nbsp;Aspoň tak sa na tom zhodli vedci na Taiwane.&nbsp;

Známe športy, vďaka ktorým zaručene (ne)schudnete

Plus TV

Je to vôbec možné? Tieto budovy fungujú takmer večnosť

Pohoria a hory USA, ktoré ľuďom berú dych nielen pri výstupe

Najnebezpečnejšie jedlá sveta: Pozor, čo si kladiete na jazyk

Výber pre vás

Známe športy, vďaka ktorým zaručene (ne)schudnete

Súvisiace články

Boli vás pri šoférovaní chrbát? Overený trik vám pomôže

Desať dôvodov, pre ktoré ľudí najčastejšie bolia zuby

Málo známe fakty o ľudskom mozgu: Nazrite si do hlavy

Nový liek pre ľudí s epilepsiou: Rýchly, účinný a zadarmo

Nedajte sa skoliť salmonelózou. Čo radšej v teple nejesť?

6 byliniek, ktoré fungujú ako prvá pomoc pri bolesti zubova

Plus TV

Je to vôbec možné? Tieto budovy fungujú takmer večnosť

Pohoria a hory USA, ktoré ľuďom berú dych nielen pri výstupe

Najnebezpečnejšie jedlá sveta: Pozor, čo si kladiete na jazyk

Výber pre vás