Poznáte senovku grécku? TIETO výhody môže poskytnúť vášmu telu!	

Zdravé srdce a tráviaci trakt? Účinky senovky gréckej vás prekvapia!

Senovka grécka - Zázračná bylina poteší vaše chuťové poháriky aj zdravie

Patrí k ľuďom, ktorí majú skvelý všeobecný prehľad. Aj preto sa venuje článkom od výmyslu sveta, vie rovnako dobre písať o zaujímavých mestách, celebritách i ľudskom tele.

Ling

Senovka grécka, vedecky známa ako Trigonella foenum-graecum, je univerzálna rastlina z čeľade Fabaceae. Je všeobecne považovaná za bylinu, potravinu, korenie a liečebný prostriedok a má významné miesto v rôznych kultúrach na celom svete.

Tejto rastline sa darí v oblastiach, ako je severná Afrika, Blízky východ, Egypt a India. Senovka ako jednoročná bylina má svetlozelené listy a malé biele kvety. Je vysoká približne 60 až 90 centimetrov a nesie semenné struky naplnené 10 až 20 žltohnedými semenami. Tieto semená sú nielen štipľavé a aromatické, ale aj plné potenciálne zdraviu prospešných látok.

Semená senovky gréckej vykazujú sľubné výsledky v boji proti cukrovke 2. typu. Napríklad v štúdii uverejnenej v časopise <a rel="noopener" href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5954247/">An International Quarterly Journal of Research in Ayurveda</a> sa uvádza, že konzumácia 10 gramov týchto semien denne môže počas piatich mesiacov výrazne znížiť hladinu glukózy v krvi nalačno. Toto jednoduché pridanie do stravy spolu s pravidelnou kontrolou stravy a cvičením zabezpečilo synergický účinok, ktorý zlepšil hladinu glukózy.

Okrem toho ďalší <a rel="noopener" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9175175/">výskum z Indie</a> poukazuje na účinnosť senovky gréckej pre ľudí s cukrovkou nezávislou od inzulínu. Podávanie 2,5 gramu doplnku dvakrát denne počas troch mesiacov viedlo k prirodzenému zníženiu cholesterolu a triglyceridov, ktoré sú kľúčové pre udržanie zdravej hladiny cukru v krvi.

Senovka grécka sa zdá byť prospešná aj pre zdravie srdca, najmä pri regulácii cholesterolu a triglyceridov. <a rel="noopener" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32385866/">Systematický prehľad a metaanalýza z roku 2020</a>, v ktorej sa skúmalo 15 randomizovaných klinických štúdií, ukázali, že suplementácia senovky gréckej významne zlepšila lipidové profily. To zahŕňalo zníženie hladín LDL (zlého cholesterolu), triglyceridov a celkového cholesterolu pri súčasnom zachovaní HDL (dobrého cholesterolu).

<a rel="noopener" href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19851306/">Štúdia na zvieratách</a> uverejnená v časopise Obesity ukázala podobné výsledky, pričom semená senovky gréckej znížili koncentráciu triglyceridov a cholesterolu u myší, čo naznačuje jej užitočnosť pri liečbe vysokého cholesterolu a súvisiacich metabolických porúch.

Senovka grécka môže zmierniť rôzne tráviace problémy, ako sú žalúdočné ťažkosti, zápcha a zápal žalúdka. Je obzvlášť <a rel="noopener" href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4291444/">známa</a> pre svoju vo vode rozpustnú vlákninu, ktorá pomáha zmierniť zápchu. Okrem toho je vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam vhodným doplnkom stravy pre osoby trpiace ulceróznou kolitídou.

Senovka grécka má tradičné využitie pri posilňovaní mužského zdravia vrátane zvyšovania libida a zvládania erektilnej dysfunkcie. Významná <a rel="noopener" href="https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ptr.3360">štúdia</a> v časopise Phytotherapy Research zahŕňala 60 mužov, ktorí užívali 600 miligramov extraktu z senovky gréckej denne počas šiestich týždňov. Účastníci štúdie uvádzali zlepšenie sexuálneho vzrušenia, energie a výdrže, čo poukazuje na úlohu senovky gréckej pri udržiavaní normálnej hladiny testosterónu.

Nakoniec, senovka grécka môže pomôcť pri zlepšovaní fyzickej výkonnosti. V štúdii uverejnenej v časopise <a rel="noopener" href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3761853/">Journal of Sports Science and Medicine</a> sa skúmali účinky senovky gréckej v kombinácii s kreatínom na silu a zloženie tela. Výsledky ukázali, že táto kombinácia môže výrazne zvýšiť silu hornej časti tela a zlepšiť celkové zloženie tela počas silového tréningu.

Zdravé srdce a tráviaci trakt? Účinky senovky gréckej vás prekvapia

Autor článku

Ling

Výber pre vás

Zdravé srdce a tráviaci trakt? Účinky senovky gréckej vás prekvapia

Autor článku

Ling

Súvisiace články

Príznaky, ktorými vám telo dá najavo prebytok cukru

FOTO Najsilnejšie zemetrasenie v dejinách Severnej Ameriky udrelo počas Veľkej noci

Od Alžírska po Južnú Afriku: Poznáte africké štáty? (KVÍZ)

Jedlá, ktorým sa po tridsiatke treba jednoznačne vyhýbať

Výber pre vás