U&nbsp;nás známy aj ako para orech. Je bohatý hlavne na selén. Stačia tri para orechy denne a&nbsp;máte postačujúcu dávku tohto prvku v&nbsp;organizme. Výsledkom bude zníženie hladiny cholesterolu, pokles oxidačného stresu a zápalov.

<strong>Pokračovanie na ďalšej strane...</strong>

Je kráľom našich záhrad. A&nbsp;hoci je na Slovensku značne udomácnený, tak ide o&nbsp;unikát nabitý superlátkami. Nielen exotické, ale aj naše orechy sú skvelé. Orech predstavuje vynikajúci zdroj omega-3 mastnej kyseliny alfa-linolénovej,. To znamená, že zlepšuje faktory súvisiace so zdravím srdca, vrátane krvného tlaku a krvného obehu, zníženie zápalu a zlepšenie kognitívnych funkcií mozgu.&nbsp;

Tieto nenápadné, ale veľmi chutné orechy, ktoré rýchlo zaženú hlad, obsahujú aj veľa živín. Veľkou výhodou mandlí je vplyv na zníženie „zlého“ LDL cholesterolu, a&nbsp;vedia pomôcť aj pri znižovaní nárastu hladiny cukru v krvi u diabetikov. Okrem toho, že veľmi rýchlo zaženú hlad, tak pomáhajú aj pri chudnutí. Dokonalá kombinácia.&nbsp;

Mať liesku na záhrade je investícia nielen do príjemného tieňa v&nbsp;lete, ale aj do zdravia. Lieskovce sú veľmi výživné a&nbsp;opäť ako ostatné orechy odpisuje hodnoty zlého LDL cholesterolu a&nbsp;triglyceridov. Pritom pravidelná konzumácia prispieva k zvýšeniu množstva vitamínu E v krvi. Ten zasa skvele chráni pred voľnými radikálmi a&nbsp;rakovinou.

Exotické, ale oplatí sa v&nbsp;tomto prípade po nich siahnuť.&nbsp;&nbsp;Sú plné prospešných živín a&nbsp;okrem úpravy cholesterolu majú mnoho antioxidantov. Preto chránia pred oxidačným stresom. Súčasne však vedia byť zdrojom tukov, ktoré podporia vaše srdce a&nbsp;rozhodne z&nbsp;nich nepriberiete. Patria k&nbsp;tým najzdravším a&nbsp;súčasne najchutnejším súčastiam výživy.&nbsp;&nbsp;

Majú veľmi vysoký obsah mononenasýtených tukov a&nbsp;radia sa k&nbsp;skutočne kráľom výživy. Obsahuje vitamíny E, A, B, zinok, selén, kyselinu palmitovú a&nbsp;dokonca sú aj bohatým zdrojom beta-karoténu. Obsahujú aj 16-34% kyseliny palmitolejovej, vďaka čomu podporujú elasticitu pokožky, zjemňujú a&nbsp;upokojujú pleť.&nbsp;

Majú vysoký obsah vlákniny a&nbsp;zlepšujú krvný tlak. Samozrejme iba v&nbsp;prípade, že si ich dávate prírodné a&nbsp;nie solené. Obsahujú karotenoidy, ale súčasne aj fosfor, horčík, železo aj dosť draslíka. Určite si ich obľúbite a&nbsp;organizmus zaplesá. Koniec - koncov, aj vaše chuťové poháriky.

Účinky jednotlivých orechov: Všetky telu prospievajú

Výber pre vás

Účinky jednotlivých orechov: Všetky telu prospievajú

Súvisiace články

Čerstvé nie je vždy najvýživnejšie. Čo robí so zeleninou mrazenie?

7 vecí, ktoré urýchľujú starnutie. Ktorú robíte aj vy?

Muži sú čoraz neplodnejší, jedným z faktorov je aj obezita

Zaujímavosti o potravinách, ktoré by mal poznať každý

Stolica toho o tele prezradí veľa, signalizuje aj choroby

Lepra v priebehu vekov: Naozaj bola obrovským strašiakom?

Výber pre vás