V&nbsp;zdravotných usmerneniach sa často stretnete s&nbsp;odporúčaním vypiť denne 8 pohárov vody, alebo dva litre tekutín. Najnovšia a&nbsp;doteraz najpresnejšia štúdia o vode v&nbsp;ľudskom organizme však hovorí o širokom rozsahu príjmu vody. Mnohí potrebujú len približne 1,5 až 1,8 litra tekutín denne. A&nbsp;to je menej ako odporúčané dva litre denne.

Ako povedal Yosuke Yamada z&nbsp;Národného inštitútu biomedicínskych inovácií, zdravia a&nbsp;výživy v Japonsku, „väčšina vedcov nevie, odkiaľ toto odporúčanie pochádza“.

Niektoré predchádzajúce odhady, koľko má človek za deň prijať vody, nezahŕňali obsah vody v&nbsp;potravinách. A&nbsp;práve tie môžu prispieť podstatnou časťou v&nbsp;celkovom príjme vody. &nbsp;

„Ak budete jesť len chlieb, slaninu a vajcia, veľa vody z&nbsp;jedla nezískate, ale ak budete jesť mäso, zeleninu, ryby, cestoviny a ryžu, môžete získať asi 50 % svojej potreby vody z jedla,“ povedal Yamada.

Pokračovanie článku na ďalšej strane ►►►

Americká národná akadémia vied, inžinierstva a&nbsp;medicíny odporúča denný príjem tekutín 2,7 litra pre ženy, o&nbsp;liter viac pre mužov. Vo Veľkej Británii sa odporúča vypiť 6 až osem pohárov tekutiny denne. Ide len o&nbsp;vypité tekutiny. A&nbsp;v&nbsp;Austrálii je to 8 pohárov pre ženy a&nbsp;10 pohárov pre mužov.

Na Slovensku nie je odporúčanie jednoznačné. Úrad verejného zdravotníctva SR spomína pitný režim hlavne počas letných horúčav. „Množstvo tekutín, ktoré organizmus potrebuje, je individuálne. Závisí to napríklad od veku, pohlavia, telesnej hmotnosti, ale aj od telesnej aktivity, zloženia a množstva stravy, teploty ovzdušia či zdravotného stavu,“ uvádza sa v&nbsp;manuáli a&nbsp;platí to celoročne. U&nbsp;ľudí, čo pracujú fyzicky a&nbsp;u&nbsp;tých, čo sa viac potia sa odporúča prijať viac tekutín.

„Základ pitného režimu majú tvoriť pitná voda a minerálne vody s obsahom rozpustných látok (RL) 200 – 500 mg/l, teda nízko mineralizované. Vody s obsahom RL nad 500 mg/l nepite trvalo a vo väčších množstvách. Vody s vysokou mineralizáciou a s vyšším obsahom sodíka nie sú vhodné okrem seniorov ani pre osoby s kardiovaskulárnym ochorením, ani pre dojčatá a to vrátane prípravy ich stravy. Voda s obsahom fluoridov nad 1,5 mg/l nie je vhodná na pravidelnú konzumáciu pre dojčatá a pre deti do siedmich rokov,“&nbsp;vysvetlila&nbsp;MUDr. Iveta Trusková, PhD., vedúca Sekcie ochrany a podpory zdravia v oblasti životného a pracovného prostredia ÚVZ SR.

Vodu obsahuje každá jedna bunka ľudského tela. Nezaobíde sa bez nej žiaden metabolický proces a&nbsp;tiež zabezpečuje kľúčové telesné funkcie vrátane vyplavovania škodlivín z&nbsp;tela. Podiel vody v&nbsp;tele sa počas života mení. Šesťtýždňový plod v&nbsp;maternici je tvorený vodou z&nbsp;97 percent, u&nbsp;novorodenca je to 75 percent, u&nbsp;dospelého človeka od 55 do 65 percent a&nbsp;v&nbsp;starobe tvorí podiel vody v&nbsp;tele 45 percent. Ženské telo obsahuje menej vody ako mužské.

Štúdia publikovaná v&nbsp;časopise Science, o ktorej&nbsp;informoval žurnál <a href="https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2022/nov/24/eight-glasses-of-water-a-day-excessive-for-most-people-study-suggests" target="_blank" rel="noopener">Theguardian</a>,&nbsp;hodnotila príjem vody pri&nbsp;5604 ľuďoch vo veku od 8 dní do 96 rokov. Miera príjmu vody sa značne líšila v&nbsp;závislosti od veku, pohlavia, úrovne aktivity a&nbsp;okolia. Ľudia žijúci v&nbsp;horúcom, vlhkom prostredí, vo vysokých nadmorských výškach, ale aj tehotné a dojčiace ženy a&nbsp;športovci, potrebujú piť viac vody. Na spotrebu vody v&nbsp;tele najviac vplýva výdaj energie. Ten je iný u&nbsp;20 ročného muža ako u&nbsp;90 ročnej ženy a&nbsp;športovci majú obrat vody v&nbsp;tele o&nbsp;liter vyšší ako ostatní.

Spoluautor štúdie John Speakman z&nbsp;Univerzity v&nbsp;Aberdeene uviedol, „že príjem približne dvoch litrov vody denne je pre väčšinu ľudí vo väčšine situácií pravdepodobne príliš vysoký a je to len „univerzálna politika“. Príjem vody tieto údaje nepodporujú. Myslím, že je to odporúčanie, ktoré mnohí ľudia ignorujú a riadia sa tým, čo im hovorí ich telo," povedal.

Nové zistenia o pitnom režime: Vodou sa netreba nalievať

Výber pre vás

Nové zistenia o pitnom režime: Vodou sa netreba nalievať

Súvisiace články

Susedov kohút ich roky tyranizuje, na súd podali žalobu

Horčík je nevyhnutný pre pohyb, ako si znižujete jeho hladinu?

Ktoré hríby vyliečia telo aj myseľ? Odborníci vám to prezradia

Ako ste na tom s výškou IQ? Otestujte sa v našom KVÍZE

Stretávate sa s toxickou osobou? 6 signálov, ktoré vás majú varovať

Ecovado: Udržateľná náhrada avokáda sa môže stať hitom

Výber pre vás