Horčík je nevyhnutný pre pohyb, ako si znižujete jeho hladinu?

Aké úlohy plní magnézium a čo znižuje jeho hladinu v tele?

Pán minerál. Horčík zvládne únavu i stres, to však nie je všetko

Magnézium je asi najpopulárnejší minerál a&nbsp;pozornosť si zaslúži opodstatnene. Často sa označuje ako životobudič, lebo vám pomôže ľahšie zvládnuť vyčerpanie a&nbsp;únavu. Magnézium prispieva k&nbsp;optimálnemu metabolizmu, ktorý je dôležitý pre tvorbu energie. Zároveň podporuje správne fungovanie psychiky a&nbsp;nervového systému. Je nevyhnutný pre hormonálny systém a&nbsp;aktívne sa podieľa na regenerácii svalstva vrátane srdcového.

„Od mmagnézia sú závislé stovky rôznych enzymatických procesov. Pomáha napríklad štiepiť ATP na ADP, čo je základná reakcia, bez ktorej neexistuje pohyb. Podieľa sa na rozklade a vstrebávaní živín, štiepení svalového glykogénu na energiu, oxidácii tukov či syntéze bielkovín,“ vymenováva dôležité úlohy tohto minerálu v tele výživová poradkyňa Katarína Grich. „Ľudské telo obsahuje dvadsať až dvadsaťosem gramov horčíka, z toho sa nachádza šesťdesiat percent v kostiach a takmer tridsať percent vo svaloch.“ Horčík zodpovedá za svalové sťahy srdca a usmerňuje výmenu informácií medzi jednotlivými nervovými bunkami. Počítajte s tým, že s pribúdajúcim vekom sa postupne prirodzene zvyšuje potreba tohto minerálu.&nbsp;

Zníženie hladiny horčíka v krvi najčastejšie spôsobujú:

Keďže má široké pole pôsobnosti, rovnako sa môže jeho nedostatok hlásiť mnohými problémami. Najčastejšie sa horčík spája s únavou, so zlým zvládaním stresu alebo svalovými kŕčmi. „Posledné výskumy dokazujú, že nedostatok horčíka nevplýva len na fyzickú, ale i psychickú stránku. Objaviť sa môže úzkosť i depresie. Ak máte v tele nedostatok magnézia potrápi vás i nespavosť, závraty, silné migrény. Rovnako aj vysoký krvný tlak, problémy so srdcom, s pamäťou alebo učením,“ približuje odborníčka. Niekedy sa hlási nedostatok horčíka zhoršenou citlivosťou v rukách a nohách, prípadne zhoršeným trávením a častou zmenou nálad.

Horčík je nevyhnutný pre pohyb, ako si znižujete jeho hladinu?

Plus TV

Pohoria a hory USA, ktoré ľuďom berú dych nielen pri výstupe

Najnebezpečnejšie jedlá sveta: Pozor, čo si kladiete na jazyk

Tajomné sochy moai: Ich účel ostáva dodnes nejasný

Výber pre vás

Horčík je nevyhnutný pre pohyb, ako si znižujete jeho hladinu?

Súvisiace články

Pravdy a lži o Slovensku: Uspejete v KVÍZE na 100 percent?

Nedodržiavate pitný režim? Pozrite sa, čo vám hrozí

Trápi vás pálenie záhy? 10 tipov, ako sa ho zbaviť

Neuveriteľné veci, ktoré sa vám stanú s telom, keď prestanete fajčiť

Lieky, ktoré síce fungujú, ale nik nevie, prečo je to tak

Možno jete zdravé potraviny, ale viete ich správne pripraviť?

Plus TV

Pohoria a hory USA, ktoré ľuďom berú dych nielen pri výstupe

Najnebezpečnejšie jedlá sveta: Pozor, čo si kladiete na jazyk

Tajomné sochy moai: Ich účel ostáva dodnes nejasný

Výber pre vás