Naozaj treba denne urobiť desaťtisíc krokov? Vieme odpoveď

Koncept 10 000 krokov: Mýtus alebo fakt? Pravda vás šokuje!

Je koncept 10 000 krokov podvod? Odhalenie pravdy, ktorá sa skrýva za týmto mýtom!

Ako <a target="_blank" rel="noopener" href="https://zivot.pluska.sk/zdravie/mytus-alebo-alebo-fakt-povod-pravdivost-konceptu-10-000-krokov">píše Život</a>, v dnešnom rýchlom svete sme často pripútaní k našim zariadeniam určenými na sledovanie zdravia a neustále sa snažíme dosiahnuť vytúžených 10 000 krokov denne. Pravdepodobne ste už počuli, ako tento koncept propagujú zdravotné kampane a ako ho podporujú prestížne organizácie od WHO cez American Heart Foundation, ale zaujímali ste sa niekedy o pôvode a význame tohto magického čísla? Poďme sa spoločne vrátiť späť v čase a odhaľme zaujímavú históriu konceptu 10 000 krokov.

Práve tu sa vďaka veľmi úspešnej marketingovej kampani po prvýkrát presadil koncept 10 000 krokov ako fitness cieľa. V roku 1964 olympijské hry v Tokiu upútali pozornosť celého sveta a podnietili rozhovory o pravidelnom cvičení a zdravom životnom štýle. Japonská spoločnosť Yamasa využila túto príležitosť a predstavila svoj prvý prenosný pedometer na svete.

Na rozdiel od zložitých prístrojov, ktoré používame dnes, bol tento pedometer skromný a dal sa nosiť okolo pása. Spoločnosť Yamasa ho výstižne pomenovala "manpo-kei", čo v preklade znamená "merač 10 000 krokov". Manpo-kei si rýchlo získal popularitu a v tej dobe sa stal obľúbeným fitness nástrojom, ktorý chcel vlastniť takmer každý. Čoskoro sa z tohto zariadenia stal módny fitness trend a ľudia po celom svete ho museli rozhodne vlastniť.

Prečo však výrobcovia zvolili práve 10 000 krokov zostáva tajomstvom. Niektorí sa domnievajú, že by to mohlo mať korene v priaznivom charaktere tohto čísla v japonskej kultúre, zatiaľ čo iní naznačujú, že to bol jednoducho chytľavý a inšpiratívny slogan. Bez ohľadu na jeho pôvod sa toto zdanlivo ľubovoľné číslo ujalo a rozšírilo sa do rôznych kútov sveta, kde sa zrodili fitness programy založené práve na koncepte 10 000 krokov, čo je v prepočte približne od 8 do 10 kilometrov chôdze.

Hoci cieľ 10 000 krokov slúži ako približný odhad pre jednotlivcov, ktorí chcú do svojho života zaradiť viac pohybu, je nevyhnutné poznamenať, že nie je založený na prísnom lekárskom výskume. Namiesto toho ponúka záujemcom hmatateľný cieľ, ku ktorému môžu smerovať. Je prekvapujúce, že toto ľubovoľné číslo sa celkom dobre zhoduje s oficiálnymi odporúčaniami na cvičenie vo väčšine krajín.

Vezmime si príklad Spojených štátov, kde Americká kardiologická asociácia (American Heart Association) navrhuje pre dospelých minimálne 30 minút miernej fyzickej aktivity každý deň. V priemere môže sedavý človek počas svojich denných aktivít nazbierať približne 6 000 až 7 000 krokov. Ak k tomu ešte pridáme 30-minútovú svižnú chôdzu vo forme fyzickej aktivity, dostaneme približne 3 000 až 4 000 krokov. Ak všetky tieto kroky spočítame, dosiahneme magickú hranicu 10 000 krokov.

Je však dôležité poznamenať, že striktné dodržiavanie počtu krokov nie je vždy nutné. Nedávne štúdie odhalili, že kvalita cvičenia je dôležitejšia ako samotný počet krokov. Odborníci teraz uznávajú, že aj kratšie cvičebné časy môžu prinášať početné zdravotné výhody.

Či už sa rozhodnete pre chôdzu, beh, jogging alebo iné formy fyzickej aktivity, je skutočne dôležité vynaložiť úsilie a nie počítať kroky. Kľúčom k úspechu je nájsť si cvičenie, ktoré vám prináša radosť a udržuje vás motivovaných. Cesta k zdravšiemu životnému štýlu spočíva v pravidelnej a konzistentnej cvičebnej rutine.

Naozaj treba denne urobiť desaťtisíc krokov? Vieme odpoveď

Súvisiace články

10 dôvodov, prečo by ste mali porozmýšľať nad zberom pŕhľavy

Stravovanie podľa krvných skupín: Čo by ste mali jesť?

Športom k trvalej invalidite? Muž kvôli pohybu nevie chodiť

Cesnak je liekom, viete, ako presne pomáha zdraviu?

Ako dlho sa dá vydržať bez spánku? Rekord neprekonáte

Máte vyrážky na ohanbí? Super tipy, ako sa ich zbaviť

Výber pre vás