Ťažko nájsť tému, o ktorej by už nepísal. Dlhoročný spolupracovník Magazínu píše o vzťahoch, zdraví aj zážitkoch, ktoré by človek v živote nemal vynechať.

Marcos

<strong>Priberanie odštartoval COVID-19</strong>

George Youssef má 36 rokov a&nbsp;mal vcelku dobrú postavu. No potom prišla pandémia a&nbsp;on uviazol v&nbsp;pohodlí domova s&nbsp;plnou chladničkou. To mu pridalo na váhe a&nbsp;sám začal pociťovať, že už akosi s&nbsp;kilogramami navyše nedokáže byť tak fit ako predtým. Preto sa rozhodol pre zmenu stravy.

Uvedomil si, že najhoršie je, ak jedáva sporadicky a&nbsp;bez nejakého plánu. Preto sa rozhodol zmeniť postup a&nbsp;viac sa kontrolovať. Každé ráno jedol raňajky medzi siedmou a ôsmou hodinou.&nbsp;Obed bol medzi 15. a 16. hodinou a večera medzi 8. a 9. hodinou. Vynechal koktaily, sladkosti aj pochutiny, aby sa vyhol kalóriám navyše.&nbsp; Namiesto toho, ak bol hladný v&nbsp;priebehu , dal si pár orieškov alebo ovocie. Znížil príjem kofeínu na jednu rannú šálku kávy a espresso tesne predtým, ako išiel do posilňovne.



      <div class="snippet-cb snippet-widget snippet-articles snippet" contenteditable="false">
          <div class="icon">
              <em class="fa fa-file-text-o" aria-hidden="true" role="button">&nbsp;</em>
          </div>
          <div class="inner" data-article-tag="&nbsp;" data-article-id="e1b30250-8db2-422d-8127-21277d244c66">
              <span class="inner-articleTag">&nbsp;</span>
              <br class="inner-break hide">
              <span class="inner-articleTitle">Z obézneho nový človek: Schudol 50 kíl, takto dosiahol úspech</span>
          </div>
          <div class="icons">
              <em class="fa fa-cog eagle-config-button" aria-hidden="true" role="button">&nbsp;</em>
              <em class="fa fa-edit" aria-hidden="true" role="button">&nbsp;</em>
              <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true" role="button">&nbsp;</em>
          </div>
      </div>
  


Úprava stravy stačila, aby pomaly naštartoval svoje telo na cestu zhadzovania. Následne cvičil s v posilňovni štyrikrát týždenne medzi 13:00 a 14:00.&nbsp;Väčšinu z toho tvorili silové tréningy, aj keď príležitostne absolvoval kardio. Vďaka tomuto konceptu chodieval cvičiť mierne nalačno a&nbsp;následný príjem kalórií sa distribuoval rovnomernejšie. Je teda dôkazom, ktorý hovorí, že zo stravy konzumovanej po tréningu sa priberá menej.

<strong>Zmena, ktorú ocenil&nbsp;nielen on</strong>

Zhodiť tridsať kilogramov, to už naozaj vidieť. Obdiv začal žať u známych a&nbsp;pochvaľuje si, aj keď sa postaví pred zrkadlo. Pritom bolo kľúčové spraviť iba pár zmien. Zloženie stravy nemusel radikálne obmedzovať, iba si ju naplánoval a&nbsp;obvykle si&nbsp;ju doprial až po fyzickom výkone. Táto kombinácia priniesla výsledky. Pričom, ako hovorí, je možné tento trend udržať dlhodobo na rozdiel od množstva komplikovaných diét.

Muž zhodil 30 kíl malou úpravou stravy. Skúste to aj vy

Autor článku

Marcos

Výber pre vás

Muž zhodil 30 kíl malou úpravou stravy. Skúste to aj vy

Autor článku

Marcos

Súvisiace články

FOTO Rastliny, ktoré vedia čistiť vzduch: Máte niektorú doma?

Balmisova expedícia: Cesta okolo sveta kvôli očkovaniu

Vstávate skoro ráno? Má to výhody, ale aj negatíva

5 prípadov, keď sladkosti skutočne zabíjali, a to poriadne rýchlo

Čistá voda je mimoriadne dôležitá, prečo by ste ju mali piť?

Trápia vaše telo zmeny počasia? Vieme, ako ich zvládať

Výber pre vás