Marcos

Psychická kondícia sa teda rozhodne spája aj s tou telesnou. Preto ak chcete posilniť mentálne zdravie, využite na to telesné cviky, ktoré extrémne dobre vplývajú práve na psychiku.

Jazda na bicykli Opustite však frekventované cesty a&nbsp;vyrazte na lúky a&nbsp;do lesov. Aj preto je na vylepšenia psychiky lepší horský bicykle ako ten cestný. Kombinujete tu dve dokonalé veci na dušu. Fyzický pohyb a&nbsp;príjemné prostredie, ktoré stres doslova umýva. Hodinová jazda na takomto bicykli bude pre vás skutočným pookriatím.

Pohyb znižuje úroveň stresu Sociálna izolácia, vysedávanie doma a&nbsp;konzumovanie čipsov, sladkostí a zlých správ sa odrazí na zhoršenom psychickom stave aj relatívne odolných jedincov. Keďže prognóza dobrých správ na najbližšie obdobie je mizerná ako aprílové počasie, elimináciu stresu je potrebné vziať do vlastných rúk. Ideálne je to práve cez športové aktivity ako stvorené na zlepšovanie nálady a&nbsp;redukciu stresu. Niektoré dokonca pôsobia ako ľahké drogy a&nbsp;tak napriek všetkému navôkol budete krásne vysmiati.

Box Je to skvelý šport na vytesnenie pretlaku. Jednoducho zovrieť päste a&nbsp;šľahať okolo seba do boxerského vreca, dokáže rýchlo vyventilovať stres. Box alebo kickbox sú pritom športy, ktoré kombinujú kardio s&nbsp;výbušnosťou a&nbsp;silou. Vďaka tomu si počas domácej karantény dokáže vysekať celkom slušnú svalovú výbavu. Všetko potrebné si pokojne objednáte aj pomocou kuriéra.

Joga Veľmi dobre kombinuje práve telo aj ducha. Na telesnú schránku sa zameriavajú rôzne pozície a&nbsp;myseľ sa prečisťuje meditáciou a&nbsp;dychom. Na Youtube alebo aj na rôznych bezplatných stránkach máte možnosť vyskúšať, čo s&nbsp;vami pol hodiny cvičenia jogy urobí. Stres je preč a&nbsp;zlé správy pre vás budú len tak nepríjemné ako bzučiace muchy. Leto si však kvôli nim pokaziť nedáte.

Beh Je to absolútne najrýchlejší spôsob psychohygieny. Nielenže do tela vyplavuje endorfíny. Štúdie zistili, že beh zvyšuje aj hladiny endokanabinoidov. Teda látok, ktoré telu náramne pripomínajú zážitky spojené s&nbsp;užívaním marihuany. Beh je však omnoho zdravšou a&nbsp;bezpečnejšou cestou k&nbsp;týmto látka. Zbaví vás stresu a&nbsp;podporí vašu psychickú kondíciu, nebojte sa vybehnúť kamsi do prírody. Preliečite sa na tele aj duši.

Fyzické aktivity, ktoré vám vylepšia psychiku aj v období zlých správ

Výber pre vás

Fyzické aktivity, ktoré vám vylepšia psychiku aj v období zlých správ

Súvisiace články

Desivé fakty o Justinánskom more, prvej zaznamenanej pandémii

Trápia vás nočné mory? Odhaľte skutočnú príčinu nočných desov

5 tipov, ako sa udržíte v kondícii aj pri zatvorených fitkách

Ako žiť zdravšie a posilniť imunitu do 60 sekúnd? Rýchla pomoc v čase chorôb

Jedlá, ktoré ničia vírusy: Na tanier patria každý deň

Krížovky nepomôžu: Ako udržať mozog v dobrom stave pomocou jedla?

Výber pre vás