Ťažko nájsť tému, o ktorej by už nepísal. Dlhoročný spolupracovník Magazínu píše o vzťahoch, zdraví aj zážitkoch, ktoré by človek v živote nemal vynechať.

Marcos

Slabé nohy a sedacie svaly

Keď sedíte celý deň, nezapájate svaly dolnej časti tela, čo vedie k ich oslabeniu. Vaše svaly nôh však zohrávajú kľúčovú úlohu pri stabilizácii vášho tela. Bez ich sily a stability sa stanete náchylnejšími na zranenia. Navyše posilňovaním nôh zlepšíte celkový postoj vášho tela a&nbsp;budete atraktívnejší. Svaly na nohách spaľujú aj mnoho energie ak budú slabé, odrazí sa to na rastúcom pupku.

Ľudia čoraz viac sedávajú a&nbsp;preto sú aj obéznejší. Je to nová pandémia. Pretože pohyb aktivuje uvoľňovanie molekúl, ako je lipoproteínová lipáza, ktorá pomáha pri spracovaní tukov a cukrov, ktoré konzumujeme. Keď však strávite väčšinu dňa sedením, uvoľňovanie týchto molekúl je výrazne znížené. To môže časom prispieť k prírastku hmotnosti a metabolickým problémom. Navyše pri sedení prichádza aj k&nbsp;minimálnemu energetickému výdaju.

Bolesti kĺbov a chrbtice

Dlhodobé sedenie spôsobuje, že vaše bedrové flexory sa skracujú a napínajú. Okrem toho dlhodobé sedenie môže viesť k bolesti chrbta, najmä ak máte zlé držanie tela. Zlé držanie tela v sede môže tiež viesť ku kompresii miechy a chronickej bolesti. A&nbsp;je to tak trochu ako začarovaný kruh, pretože práve sedenie spôsobuje aj zlé držanie tela.

Rovnako ako vaše nohy, sedacie svaly a dolná časť chrbta, vaše ramená a krk môžu trpieť účinkami dlhodobého sedenia. Dlhé hodiny sedenia môžu spôsobiť svalovú stuhnutosť a napätie v týchto oblastiach, čo vedie k nepohodliu a dokonca k bolesti. Neraz aj k&nbsp;silným migrénam.

Minimalizujte sedenie a&nbsp;hýbte sa, čo najviac

Ak aj máte sedavé zamestnanie, tak môžete eliminovať účinky sedenia na zdravie, ale je potrebné pridať pohyb a&nbsp;sedieť naozaj minimálny čas potrebný na pracovný výkon. A musíte aj sedieť správne. Tým, že dbáte na to, ako sedíte, a aktívne začleníte pohyb do každodenného života, môžete zmierniť potenciálne škody spôsobené nadmerným sedením a podporiť zdravší a aktívnejší životný štýl. Pamätajte, že malé zmeny môžu mať veľký vplyv na vašu celkovú pohodu.

Čo sa stane s vašim telom, ak budete celý deň sedieť?

Autor článku

Marcos

Výber pre vás

Čo sa stane s vašim telom, ak budete celý deň sedieť?

Autor článku

Marcos

Súvisiace články

Maliny vs. černice: Ktoré ľudskému telu prospievajú viac?

5 rád, vďaka ktorým výrazne spomalíte starnutie mozgu

So stresom sa dá účinne skoncovať, pozrite, ako na to

Obávaná Parkinsonova choroba: Koho ohrozuje najviac?

Máte problém s vysokým tlakom? Okrem liekov zaberie aj toto

Najzdravšia potravina sveta: Už ste ju niekedy jedli?

Výber pre vás