Ťažko nájsť tému, o ktorej by už nepísal. Dlhoročný spolupracovník Magazínu píše o vzťahoch, zdraví aj zážitkoch, ktoré by človek v živote nemal vynechať.

Marcos

O&nbsp;zemiakoch sa hovorí najmä v súvislosti so sacharidmi a&nbsp;preto ich mnoho športovcov nemilosrdne škrtá zoo svojho jedálnička. No robia zásadnú chybu, pretože pečené zemiaky sú skvelé na rast svalov. Jeden veľký zemiak má sedem gramov bielkovín. To neznie vôbec zle.

Nepatrí vo všeobecnosti medzi vyhľadávané potraviny a&nbsp;to je škoda. Pretože kel nie je len plný bielkovín, je to doslova superpotravina, ktorá výrazne podporuje rast svalov, ale aj vaše zdravie. Jedna šálka vareného kelu má asi tri gramy bielkovín. Takže sa naň vrhnite. Pokojne si ho môžete pripraviť aj ako prílohu.

Huby sú vo všeobecnosti pre telo značne prospešné. Obsahujú asi tri gramy bielkovín na šálku nakrájanej hlivy. Môžete si ju pripraviť na panvici, prípadne v&nbsp;polievke. Pochutíte si a&nbsp;naplníte svaly bielkovinami.

Teraz je aktuálne jej obdobie, takže sa jej v&nbsp;obchode určite nevyhýbajte. Jeden šúľok obsahuje asi tri gramy bielkovín a tri gramy vlákniny. Skvelá kombinácia na podporu trávenia, zdravia aj rast svalov. Navyše úžasne zaženie hlad. Preto je to výborný olovrant.

Chutné, krásne a&nbsp;veľmi výživné. Ide o sójové bôby v struku. Sú vhodné na ľahké občerstvenie počas dňa. Používajú sa aj ako súčasť šalátov a&nbsp;príloh k&nbsp;jedlu. Ich obrovskou výhodou je, že jedna šálka obsahuje až 11 gramov bielkovín.

Ak máte chuť na niečo chutné a&nbsp;sladké, siahnite po čerstvom hrášku. Ak zjete približne tri štvrtiny šálky týchto malých zelených bobuliek, do tela dostanete minimálne päť gramov proteínov. A&nbsp;telo ich skvele zužitkuje. Ideálne jedlo napríklad po tréningu.

Táto zelenina je ako koncentrovaný rastlinný proteín. Jedno avokádo má štyri gramy bielkovín, ale aj masívnych 14 gramov vlákniny. Takže absolútne nevyhnutná súčasť budovania svalov a&nbsp;zdravého životného štýlu.&nbsp;

Zelenina, ktorá je pre rast svalov lepšia ako proteíny z prášku

Autor článku

Marcos

Výber pre vás

Zelenina, ktorá je pre rast svalov lepšia ako proteíny z prášku

Autor článku

Marcos

Súvisiace články

Slávni ľudia, ktorí trpeli schizofréniou: Vedeli ste to o nich?

Zápach z úst môže značiť vážne problémy, ako sa ho zbaviť?

Káva, z ktorej sa chudne? Pripravte si ju každé ráno

VIDEO Trpí muž zriedkavou chorobou? Pravda je niekde inde

Chlorella a spirulina: Dva zázraky z vody pomôžu aj vám

Nie dar, ale prekliatie: Chlapec necíti žiadnu bolesť

Výber pre vás