Ťažko nájsť tému, o ktorej by už nepísal. Dlhoročný spolupracovník Magazínu píše o vzťahoch, zdraví aj zážitkoch, ktoré by človek v živote nemal vynechať.

Marcos

Pohyb je likvidátor stresu najsilnejšieho kalibru. Jednoducho, ak bežíte, posilňujete alebo akokoľvek športujete, vaše telo je tak zamestnané, že nemáte čas sa stresovať. Navyše, mnoho hormónov, ktoré pri športe vyplavíte, dokonale zníži hodnoty tých stresových. Cvičením váš stres nezmizne, ale môže znížiť určitú emocionálnu intenzitu, ktorú pociťujete, vyčistiť vaše myšlienky a umožniť vám pokojnejšie riešiť vaše problémy.

Dobrá podporná sieť priateľov a rodiny môže zmierniť vaše pracovné problémy a pomôcť vám vidieť veci iným spôsobom. Navyše je to aj o spoločnej zábave, ktorá intenzívne bojuje proti stresu. Aktivity, ktoré robíte s priateľmi, môžu pomôcť uvoľniť sa a zmierniť stres. Ak sa spolu zabavíte, a to aj bez alkoholu, uvidíte, ako stres rýchlo pominie. Smiech a zábava s priateľmi vedia veľmi rýchlo zlepšiť emocionálnu nepohodu vyvolanú stresom.

Doprajte si čas pre seba

Mnohí z nás pracujú dlhé hodiny, čo znamená, že často netrávime dostatok času robením vecí, ktoré nás naozaj bavia. Je dôležité nájsť si čas na socializáciu, relaxáciu alebo cvičenie. Môžete skúsiť vyhradiť si pár dní alebo minimálne hodín na to, kedy sa venujete po práci jedine sebe, svojim záľubám, rozvoju, aktivitám, pri ktorých jednoducho zabudnete na všetko ostatné. Je to veľmi žiadaný spôsob psychohygieny.

Vyhnite sa nezdravým návykom

Nespoliehajte sa na alkohol, fajčenie a kofeín ako na spôsob úľavy od stresu. Krátkodobo to síce môže pomôcť, ale telu len pridávate k stresu ďalšie toxické záťaže. Z dlhodobého hľadiska tieto riešenia vaše problémy nevyriešia. Naopak, vytvoria nové. Nahraďte zlé návyky tými dobrými. Áno, aj šport je pre telo stres, ale omnoho príjemnejší a lepší ako keď fajčíte jednu od druhej.

Buďte pozitívnymi ľuďmi

Hovorí sa to ľahko, ale rovnako ľahko sa to aj realizuje. Skúste si na konci každého dňa napísať alebo si povedať veci, za ktoré ste vďační. Uvidíte, ako to váš život začne meniť od stresu k pohode. A nehovorte, že nemáte byť za čo. Taký človek v nemocnici by vám závidel aj to, že sa môžete prejsť po čerstvom vzduchu. Naozaj nemáte byť za čo vďačný?

Top ničitelia stresu: Zoznámte sa s nimi a budete v pohode

Autor článku

Marcos

Výber pre vás

Top ničitelia stresu: Zoznámte sa s nimi a budete v pohode

Autor článku

Marcos

Súvisiace články

8 diagnóz, ktoré sa maskujú únavou: Dajte si na ne pozor

Doprajte si poobedný spánok a uvidíte, ako vylepší váš mentálny výkon!

Pravidelný spánok: Jednoduchá cesta k zníženiu rizika úmrtia

Výber pre vás