Patrí k ľuďom, ktorí majú skvelý všeobecný prehľad. Aj preto sa venuje článkom od výmyslu sveta, vie rovnako dobre písať o zaujímavých mestách, celebritách i ľudskom tele.

Ling

Čas večere
Zákaz večerného jedenia môže na niekoho pôsobiť príliš skľučujúco. Preto to skúste spôsobom, že si stanovíte čas večere - podľa toho, kedy chodievate spať - kvalitne sa zasýťte a až po tomto čase dajte stop ďalšiemu jedeniu.

Televízia radšej nie
Toto sa ľahšie hovorí, ako dodržiava, ale skúsime - výskumy jasne preukazujú, že večerné sedenie pred televíziou stimuluje prejedanie sa. Ak teda máte ešte nejakú energiu, radšej sa venujte inej činnosti, ktorá je pre vás relaxom. Hrajte hry, čítajte si, telefonujte... Len zostaňte zamestnaní.&nbsp;

Rovno do postele
Únava často vedie k tomu, že jeme viac, ako potrebujeme. Aj preto je lepšie ísť si večer ľahnúť, než silou mocou prekonávať únavu a následne sa dobíjať konzumáciou kalórií. Počúvajte svoje telo a dajte mu, čo pýta. Spánok.&nbsp;

Umývanie zubov
Stará známa rada - umyte si po večeri zuby - platí a vždy platiť bude. Je to preventívny krok k tomu, aby ste chuťové poháriky "oblbli" a navyše si priznajme - chcelo by sa vám po zašpinení zubov ďalším jedlom čistiť ich pred spaním znova? V tomto prípade môže byť lenivosť prospešným pomocníkom.

Naplánované jedlo
Hoci to môže znieť príliš "strojovo", ale mali by ste mať vopred naplánované, čo budete jesť. Dlhé rozhodovanie sa, čo bude na večeru, spôsobí, že vyhladnete a siahnete aj po tom, čo nie je dobré pre vaše zdravie. To isté platí počas celého dňa, kedy by ste nemali dať šancu vlčiemu hladu a mať stále niečo zdravé po ruke.

Bielkoviny a vláknina
Zamerajte sa aj na obsah vašich jedál. Každé by malo obsahovať nejakú časť bielkovín a vlákniny, čo sú dve zdravé a zasycujúce zložky. Vďaka nim následne zjete menej a telo je spokojnejšie. Minimálne počas večere si dajte záležať, aby ste potom nebolo hladní.

Okolité lákadlá
Často jeme iba preto, že máme pochutiny na očiach. Vo večerných hodinách teda zo stola odpracte všetko lákavé, čo by mohlo spustiť reflex typu "veď si dám len kúsok". Ako sa hovorí, čo oči nevidia, to srdce nebolí, alebo ešte lepšie - to ústa nezjedia.

Fungujúce a overené rady, ako už po večeri nič nejesť

Autor článku

Ling

Výber pre vás

Fungujúce a overené rady, ako už po večeri nič nejesť

Autor článku

Ling

Súvisiace články

FOTO Sú deti pomalšie než kedysi? Odborníci v tom majú jasno

Desať úžasných benefitov PIVA pre telo: Na zdravie!

Návštevy zelovocu výrazne zvyšujú šancu na prežitie

Vedomostný kvíz o ľudskom mozgu: Zvládnete ho na jednotku?

Stres sa prejavuje aj takto: Čo si všímať priamo na tele?

Super tipy, ktoré vás zbavia seknutého krku i žltých zubov

Výber pre vás