Patrí k ľuďom, ktorí majú skvelý všeobecný prehľad. Aj preto sa venuje článkom od výmyslu sveta, vie rovnako dobre písať o zaujímavých mestách, celebritách i ľudskom tele.

Ling

Hlava dole: Ak na to máte priestor a možnosti, dajte hlavu nižšie, ako je vaše srdce. To znamená predklon, prípadne sa na zemi podoprite rukami a urobte jednoduchý cvičebný úkon s hlavou sklonenou k zemi. Týmto spôsobom nahrniete krv do hlavy, čím upokojíte myseľ a zredukujete stres. Stačí chvíľa, opäť sa môžete narovnať a pokračovať v rozbehnutej činnosti.

Hovorte si pre seba: Ak ste nervami bez seba, nadýchnite sa a povedzte si slová, o ktorých viete, že vás dokážu uvoľniť. Opakujte si ich a uvidíte, ako sa po chvíli budete cítiť. Nájdite túto svoju mantru a v napätých chvíľach ju využite. Ide o jeden z účinných trikov vyňatých z meditácie.

Palec do úst: Znie to možno zvláštne, ale dajte si palec do úst. Tento akoby bábätkovský trik funguje vďaka tomu, že palec uzatvorí ústa, resp. priechod vzduchu a vy doň budete fúkať. Takto po chvíli upokojíte nervy a spomalíte srdcový tep, čím sa celé telo sa dostane do normálu.

Nekonečné vzory: V úplnej tichosti sa uvoľníte, ak sa zadívate na tzv. nekončiaci vzor. Ide napríklad o kvetinové potlače, námrazy na oknách či pavučiny, pokojne to môžu byť geometrické vzory, ktoré nájdete na internete. Odborníci potvrdzujú, že dlhšie dívanie sa na takýto vzor znižuje napätie stresu až o&nbsp;60 percent.

Smejte sa, hoci aj nasilu: Smiech je prirodzeným bojovníkom proti stresu číslo jeden, ale čo ak sa vám doň nechce? Tak ho nafejkujte. Biologické procesy, ku ktorým počas smiechu dochádza, sú natoľko prospešné, že sa telo prirodzene cíti lepšie a navyše sa v ňom uvoľňujú endorfíny. A tie - ako vieme - sú hormónmi šťastia.

Pomôže aj plač: Ak nie smiech, tak vám zaručene pomôže plač. Ten si ale nechajte na súkromie domova, nakoľko na verejnosti nie je braný tak prirodzene ako smiech. Stres zo seba doslova vyplačete, pretože sa uvoľníte a znížite nahromadené napätie.

Žuvačka pomôže: Absolútne jednoduché a účinné - dajte si žuvačku a žujte. Poriadne, dostatočne dlho a precítene. Zvoľte si k tomu mentolovú príchuť, aby vám žutie pridalo aj na lepšom dýchaní a rozdiel je citeľný už po chvíli. Podľa štúdií pomáha žutie nielen pri strese, ale aj pri depresii či úzkosti.

Nadopujte sa Céčkom: Zdravým spôsobom proti stresu zabojujete aj prísunom vitamínu C. Možno nezafunguje tak rýchlo ako ostatné triky, ale ak napríklad začnete deň pohárom šťavy z čerstvo vytlačených pomarančov, ide o najlepší štart do ťažkého dňa. Céčko totiž v tele totiž (okrem iného) pomáha znižovať hladinu stresového hormónu, čo je priebežná a veľmi prospešná práca.

Ucho upokojí: Na tele máme viaceré miesta s presne "nasmerovanými" bodmi a ucho je jedným z nich. Je dokázané, že ak si budete trieť lalôčik, znížite stres a hnev. Ide snáď o najrýchlejší a pomerne diskrétny spôsob, ako sa vyventilovať napríklad aj na ťažkej pracovnej porade.

Hor sa na riady: V návale stresu či hnevu sa zdvihnite a hor sa niečo robiť - ideálne umývať riady. Zabudnite na umývačku a urobte to ručne, nakoľko štúdie ukazujú, že kombinácia teplej vody, saponátu a manuálnej práce znižuje stres v tele o takmer 30 percent.

FOTO Pomôžu okamžite a naozaj fungujú: Rýchle triky proti stresu

Autor článku

Ling

Výber pre vás

FOTO Pomôžu okamžite a naozaj fungujú: Rýchle triky proti stresu

Autor článku

Ling

Súvisiace články

FOTO Mali by ste, ale nechutí vám? Triky, ako do seba dostať viac zeleniny

FOTO Máte aj vy problémy? 10 riešení na boľavý chrbát

FOTO 9 najväčších žijúcich vedcov, ktorí zmenili svet poznania

FOTO Letiskové tipy, ktoré vás zachránia: Ušetríte čas aj peniaze

FOTO Posledné jedlá pred smrťou: Čo si dopriali vrahovia odsúdení na smrť?

FOTO Príbehy slávnych malieb: Čo na prvý pohľad nevidno?

Výber pre vás