Patrí k ľuďom, ktorí majú skvelý všeobecný prehľad. Aj preto sa venuje článkom od výmyslu sveta, vie rovnako dobre písať o zaujímavých mestách, celebritách i ľudskom tele.

Ling

Stres: Ak toho máte veľa, treba sa mať na pozore, čo sa imunity týka. Vystresovaný človek je výrazne náchylnejší na oslabenie zdravia, pretože psychika je spojená s imunitou viac, ako sme si ochotní pripustiť. Odborníci varujú pred chronickými stavmi stresu, smútku aj depresie a kvôli udržaniu si pohody - vonkajšej aj vnútornej - sa treba vedieť brániť.

Rafinovaný cukor: Zo stravy špeciálne ukazujeme prstom na rafinovaný cukor. Nie je to len o váhe, s ktorou sa jeho nadmerný príjem spája, ale aj s marením iných procesov vnútri tela. Nadmiera cukru sa podpisuje pod oslabenou schopnosťou boja proti škodlivým mikroorganizmom, pod horším využívaním vitamínu C, pod zhoršenou kvalitou červených krviniek... A to sme vymenovali len základné veci, ktoré následne priamo oslabujú imunitu.

Nedostatok spánku: Čo teda platí na imunitu? Zdravé jedlo, pohyb, vyvážený životný štýl a k tomu aj dostatok spánku. Na ten netreba zabúdať, lebo práve počas spánku sa telo regeneruje, čistí od odpadových látok a tiež uvoľňuje psychiku. Ak dlhodobo spíte menej, ako si vaše telo žiada, výsledkom bude aj nalomená imunita.

Nedostatok pohybu: Asi netreba opakovať, že človek, ktorý sa hýbe, je zdravší ako ten, čo je domased. Napriek tomu je táto pravda často obchádzaná a zabúdame vstávať z gauča, pracovnej stoličky, sedadla v aute...&nbsp; Sedíme príliš veľa a chýba aktívny pohyb, ktorý telo komplexne posilňuje. V rozumnej miere ho pridajte do programu a uvidíte zmenu v psychike i odolnosti organizmu voči vonkajším vplyvom.

Fajčenie a&nbsp;alkohol: V rámci životného štýlu pozor na cigarety a alkohol. Ich nadmerný príjem je známym záškodníkom voči zdraviu, ale nahlodáva ho pomaly a postupne. Zvnútra narúša schopnosť bojovať proti škodlivinám a oslabuje tvorbu protilátok, takisto sa podpisuje pod zhoršeným vstrebávaním niektorých vitamínov a minerálov. Popri fajčení a pití má telo väčšiu náchylnosť na rôzne zápaly.

Nedostatok vitamínov a&nbsp;minerálov: Základom všetkého je strava. Je to dookola opakovaná mantra, ale príjem vitamínov a minerálov je hlavný. Doplnky výživy sú fajn a posilnia, ale na tanieri by ste naďalej mali mať čerstvé ovocie a zeleninu, kvalitné mliečne aj mäsové výrobky. A dôraz na kvalitu sa v prípade výživy naozaj oplatí.

6 najväčších chýb voči imunite: Ktorú robíte aj vy?

Autor článku

Ling

Výber pre vás

6 najväčších chýb voči imunite: Ktorú robíte aj vy?

Autor článku

Ling

Súvisiace články

Astronomické fotky, ktoré sa zapísali do dejín vedy

Lekári upozorňujú: 7 chýb, ktoré robíme pri prvej pomoci

Viete, či je toxický vzťah? 9 znamení, že v ňom, bohužiaľ, žijete

Kultové seriály 90. rokov: Dnešné deti ich už nepoznajú

Filmy typu "kto to urobil?": Videli ste najlepšie z nich?

Obyčajné sprchovanie a toľko chýb: Ktorú robíte aj vy?

Výber pre vás