Ťažko nájsť tému, o ktorej by už nepísal. Dlhoročný spolupracovník Magazínu píše o vzťahoch, zdraví aj zážitkoch, ktoré by človek v živote nemal vynechať.

Marcos

Za posledných 20 rokov sa chlieb a iné uhľohydráty dostali na čiernu listinu stravovania. Mnohé diéty podporujú obmedzenie alebo dokonca vylúčenie chleba aj sacharidov pre úspešné chudnutie. Sacharidy sú však rozhodujúce pre zdravý a vyvážený stravovací plán. Podľa posledných zistení sú dokonca najefektívnejším zdrojom energie nášho tela a mnohé z našich hlavných orgánov potrebujú sacharidy, aby správne fungovali. Ak chcete sacharidy začleniť do svojej stravy prospešným spôsobom, držte sa celozrnných výrobkov, ako sú ovsené vločky, celozrnný chlieb a hnedá ryža. Kváskový chlieb je dokonca zdraviu prospešný aj pre vašu imunitu.

Ďalší diétny mýtus, za ktorý môžeme ďakovať 90-tym rokom. Odsunul vajcia na vedľajšiu koľaj stravovania kvôli údajne vysokému obsahu cholesterolu. Veda teraz dokázala, že potraviny s vysokým obsahom cholesterolu priamo neovplyvňujú hladinu cholesterolu v krvi, keď sa konzumujú ako súčasť zdravej výživy. Vajcia boli jednou z najväčších obetí tohto mýtu, no v skutočnosti sú výživovými veľmocami. Vajcia obsahujú dobrý tuk, bielkoviny, vitamíny a&nbsp;minerály. A áno, mali by ste jesť bielko aj žĺtko.

<strong>Mlieko, syr a&nbsp;jogurty</strong>

Na zozname nezdravých sú hlavne plnotučné druhy. Majú už dlho zlú nutričnú povesť. Nové štúdie však ukazujú, že mliečne výrobky obsahujú množstvo prospešných živín vrátane bielkovín, vitamínu D, vápnika, draslíka a horčíka. Tuk v mliečnych výrobkoch vás môže udržať dlhšie sýtych. Mliečne potraviny so živými a aktívnymi kultúrami, ako je grécky jogurt a kefír, môžu mať tiež pozitívny vplyv na črevný mikrobióm, čo je hnacia sila vo vašom tele, ktorá výrazne prispieva k celkovému zdraviu.

Alkohol škodí. Ale pivo je tak trochu iná liga, ak sa to s&nbsp;ním nepreháňa.&nbsp;Americké diétne smernice hovoria, že je úplne v poriadku, ak si muži dajú dve pivká denne. Viac piva zvyšuje riziko vzniku srdcových chorôb, rakoviny, problémov duševného zdravia a podobne. Výskum však ukazuje, že mierne množstvo piva môže prispieť k zdravým kostiam vďaka minerálnemu kremíku, ktorý sa nachádza v mnohých pivách. Pivo obsahuje antioxidanty a je tiež dobrým zdrojom vitamínov B a minerálov, ako je horčík, selén, draslík a fosfor. Štúdie tiež ukazujú, že tento nápoj môže chrániť vaše srdce a posilniť vašu imunitu.

Sú plné škrobu a majú vysoký glykemický index, čo znamená, že sú rýchlo stráviteľné a môžu spôsobiť prudký nárast hladiny cukru v krvi. Lenže zemiaky poskytujú až 421 miligramov draslíka, elektrolytu potrebného na hydratáciu a svalovú kontrakciu. Zemiaky navyše disponujú odolným škrobom, čo znamená, že skutočne pomáhajú pri trávení a znižujú chuť do jedla. Takže zemiaky vám dokonca môžu pomôcť schudnúť.&nbsp;

5 „nezdravých“ potravín, ktoré môžu byť zdraviu prospešné

Autor článku

Marcos

Výber pre vás

5 „nezdravých“ potravín, ktoré môžu byť zdraviu prospešné

Autor článku

Marcos

Súvisiace články

Maliny vs. černice: Ktoré ľudskému telu prospievajú viac?

5 rád, vďaka ktorým výrazne spomalíte starnutie mozgu

So stresom sa dá účinne skoncovať, pozrite, ako na to

Obávaná Parkinsonova choroba: Koho ohrozuje najviac?

Máte problém s vysokým tlakom? Okrem liekov zaberie aj toto

Krátke cvičenie výrazne zníži riziko vzniku rakoviny. Poznáte ho?

Výber pre vás