Ťažko nájsť tému, o ktorej by už nepísal. Dlhoročný spolupracovník Magazínu píše o vzťahoch, zdraví aj zážitkoch, ktoré by človek v živote nemal vynechať.

Marcos

<strong>Kegelove cviky pre mužov</strong>

Posilňujú svaly panvového dna a&nbsp;naučia vás lepšie pracovať s&nbsp;erekciou aj ejakuláciou. Je to jednoduchý cvik, ktorý zvládnete aj v&nbsp;košeli s&nbsp;kravatou a&nbsp;pokojne aj v&nbsp;práci. Počas sedenia vťahujete svaly panvového dna a&nbsp;okolo konečníka smerom nahor. Je to akoby ste chceli udržať stolicu a&nbsp;zastaviť močenie. Toto robte každý deň napríklad päť minút. Uvidíte, že pri akcii už tak ľahko nesklamete.

Ľahnite si na chrbát a&nbsp;pod sebou majte koberec alebo žinenku. Ruky pokojne vedľa tela a&nbsp;nohy ohnite v&nbsp;kolenách tak, aby ste dali päty čo najbližšie k&nbsp;zadku. Potom sa snažte držať chrbát prilepený k&nbsp;zemi a&nbsp;s&nbsp;výdychom jednu nohu vystrite smerom nahor. Ideálom je, aby stehná ostali v&nbsp;rovnakej línii, akurát jedna noha bola vystretá. Vydržte pár sekúnd, nohu položte a&nbsp;opakujte s&nbsp;druhou. Tento cvik dá zabrať, ale výsledky oceníte.



      <div class="snippet-cb snippet-widget snippet-articles snippet" contenteditable="false">
          <div class="icon">
              <em class="fa fa-file-text-o" aria-hidden="true" role="button">&nbsp;</em>
          </div>
          <div class="inner" data-article-tag="&nbsp;" data-article-id="69e4df12-a34a-4f27-b35e-5d118f507568">
              <span class="inner-articleTag">&nbsp;</span>
              <br class="inner-break hide">
              <span class="inner-articleTitle">Kde zbaliť ženu najľahšie a prečo zoznamky nemusia fungovať</span>
          </div>
          <div class="icons">
              <em class="fa fa-cog eagle-config-button" aria-hidden="true" role="button">&nbsp;</em>
              <em class="fa fa-edit" aria-hidden="true" role="button">&nbsp;</em>
              <em class="fa fa-trash" aria-hidden="true" role="button">&nbsp;</em>
          </div>
      </div>
  


Pozícia na začiatku bude rovnaká ako pri vystieraní nohy, akurát v&nbsp;tomto prípade ostanú pevne ukotvené na zemi a&nbsp;dvíhajte panvu. Ideálom je, aby ste z&nbsp;tela spravili polovičný mostík. Hlava a&nbsp;ramená ostávajú na zemi, sú uvoľnené a&nbsp;panvu dvíhate čo najvyššie, ako je možné. Vďaka tomu si posilníte tie správne svaly a&nbsp;úpony, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu aj pri erekcii a&nbsp;sexuálnej výdrži.&nbsp;

Zaujmite pozíciu, akoby ste chceli robiť kľuky, ale namiesto toho, aby ste išli k&nbsp;zemi, vediete koleno smerom k hlave a&nbsp;hlavu k&nbsp;hrudníku. Cieľom by malo byť dotknúť sa kolenom čela. Pohyb nerobte švihom, ale pomaly a nohy striedajte. Za chvíľu uvidíte, že dostane zabrať vaše brucho, ale sekundárne aj pre erekciu dôležité svaly.&nbsp;

Po prvé preto že drepy posilňujú najväčšie svaly na tele stehná a&nbsp;aj sedací sval. A&nbsp;súčasne dobre prekrvia aj intímnu oblasť. Ale je v&nbsp;tom aj niečo iné. Aktivácia tvorby testosterónu. Pretože testosterón je presne ten hormón, ktorý štartuje erekciu a&nbsp;jeho tvorbu stimuluje práve silové cvičenie. Takže drepy sú základom, ale pomôže vám akékoľvek cvičenie s&nbsp;váhami.

Fitness cviky pre lepšiu erekciu: Budete ich milovať

Marcos

Autor článku

Marcos

Plus TV

Je to vôbec možné? Tieto budovy fungujú takmer večnosť

Pohoria a hory USA, ktoré ľuďom berú dych nielen pri výstupe

Najnebezpečnejšie jedlá sveta: Pozor, čo si kladiete na jazyk

Výber pre vás

Fitness cviky pre lepšiu erekciu: Budete ich milovať

Marcos

Súvisiace články

Intimita jazyka: Ženu ním potešíte na množstvo spôsobov

Viete správne používať lubrikant? Mnohí na tom pohoria

Bozky, ktoré by ste mali dopriať žene, inak nebude spokojná

Super tipy na predohru inak: Aj sex budete mať lepší

Najneobvyklejšie erotogénne zóny na tele ženy. Objavte ich s nami

Randenie po rozchode: Čomu sa určite treba vyhnúť?

Autor článku

Marcos

Plus TV

Je to vôbec možné? Tieto budovy fungujú takmer večnosť

Pohoria a hory USA, ktoré ľuďom berú dych nielen pri výstupe

Najnebezpečnejšie jedlá sveta: Pozor, čo si kladiete na jazyk

Výber pre vás